|
Спорт Обсуждение спортивных событий и различных видов спорта. |
|
Опции темы | Опции просмотра |
21.12.2007, 13:03 | #1 |
Качаться - утром или вечером?
Кто когда?
Я вот купил абонемент в фитнес клуб, решил форму поправить... Сначала хотел по вечерам заниматься, но тут понял что мне реально удобно это делать утром... Кто как? |
|
21.12.2007, 13:24 | #2 |
а я вот думаю о том, что вечером после рабочего дня я уже итак замотанный... хочется расслабиться, а не ещё устать и свалиться в кровать...
и мне кажется что утром лучше... потом этакая эйфория... |
|
21.12.2007, 13:31 | #3 |
Лёха Ростовский
Регистрация: 29.06.2007
Сообщений: 6,746
Адрес: Ростов-на-Дону
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 208 раз(а) в 159 сообщениях
|
|
21.12.2007, 13:34 | #4 |
Лёха Ростовский
Регистрация: 29.06.2007
Сообщений: 6,746
Адрес: Ростов-на-Дону
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 208 раз(а) в 159 сообщениях
|
|
21.12.2007, 13:42 | #6 |
Лёха Ростовский
Регистрация: 29.06.2007
Сообщений: 6,746
Адрес: Ростов-на-Дону
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 208 раз(а) в 159 сообщениях
|
|
21.12.2007, 13:44 | #7 |
этот тренажер вносит ещё большие трудности в мой режим )))
|
|
21.12.2007, 13:44 | #8 |
Лёха Ростовский
Регистрация: 29.06.2007
Сообщений: 6,746
Адрес: Ростов-на-Дону
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 208 раз(а) в 159 сообщениях
|
|
21.12.2007, 13:47 | #9 |
Провокатор
|
Я зимой в обед хожу в зал. А в теплое время года утром бег+ турник-брусья, вечером велосипед+турник.
__________________
От нас не уходят- от нас отстают... |
21.12.2007, 13:50 | #10 |
|
|
21.12.2007, 13:52 | #11 |
|
|
21.12.2007, 13:54 | #12 |
Лёха Ростовский
Регистрация: 29.06.2007
Сообщений: 6,746
Адрес: Ростов-на-Дону
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 208 раз(а) в 159 сообщениях
|
|
21.12.2007, 13:56 | #13 |
|
|
21.12.2007, 21:43 | #14 |
Porsche-монстр
|
Если вы говорите о спортзале, то качаться надо вечером, не утром точно. К вечеру все связки у человека становяться более эластичными и меньше вероятность получения травм и заниматься с утра после сна тяжеловато.
|
21.12.2007, 21:56 | #15 |
Иногда заходит
|
Я думаю для разных людей разный режим тренировок. Мне наоборот по кайфу сутра ходить в спортзал, но из-за учебы не всегда получается. Я думаю надо смотреть как организм реагирует на такие тренировки. Но в любом случае не поздно вечером после работы. Сил уже не так много, да и настроение не всегда располагает после тяжелого дня.
|
21.12.2007, 22:26 | #16 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Гуру
|
Я ПАЦТАЛОМ |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.12.2007, 23:32 | #17 |
если cay, то строго turbo
|
я предпочитаю разовый абонемент пока, свой "зал" не нашел пока...)))
|
21.12.2007, 23:39 | #18 |
Гуру
|
лучше чтоб было сразу несколько абонементов
|
21.12.2007, 23:46 | #20 |
Гуру
|
ну есссесьно коллега
и к каждому тренажеру - свой абонемент |
22.12.2007, 09:52 | #22 |
Гость
|
APPle если хочешь подтянуть форму то вполне хватит регулярных занятий с гирями гантелями и...собственным весом дома! я вот поступаю так. тренировки через день чтоб и отдых давать мышцам
|
22.12.2007, 12:05 | #23 |
дядяДима
|
Нее дома нету духа соревнования! Лучше ГрУПповое заняти на тренажерах , Кузьмич , верно я говорю ?
А если серьезно , то вообще лучше с тренером заниматься. Я, например, прекрасно знаю, что и как нужно делать, но! : Тренер ведет учет - не надо думать, трнер следит за чистотой выполнения, тренер , когда лень одолевает, не дает филонить. Тренер когда часто довешиваешь например блины на штангу, дает нормально отдохнуть, а не бегать в поисках блинов. И много еще чего . Даже серьезные проффесионалы в этом деле , если денньги позволяют , предпочитают заниматься с тренерами А занимаюсь я в р-не 14 - 16 часов. По моему оптимально. 3 раза в неделю. |
22.12.2007, 14:19 | #24 |
Лёха Ростовский
Регистрация: 29.06.2007
Сообщений: 6,746
Адрес: Ростов-на-Дону
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 208 раз(а) в 159 сообщениях
|
Димон этвсе клано но мы не про те тренировки говорили и тренажеры))а свой тренер это идея |
22.12.2007, 18:04 | #25 |
Гуру
|
лех лучше сразу несколько своих тренеров иметь! качаца можно будет не переставая и без перерывов на "выходные" дни отдельно взятого тренера...
|
22.12.2007, 19:01 | #26 | |||||||||||||||||||||||
Я тоже планирую заниматься с тренером 3 раза в неделю. По крайней мере первые несколько месяцев точно, т.к. надо поставить технику обязательно... Неправильная техника - это полная жопа... минимум потому что всё будет неправильно, а максимум - можно серьезно травмироваться... Но днём не получается к сожалению... |
||||||||||||||||||||||||
22.12.2007, 19:04 | #27 |
Парни, жжоте!
Я не против своего "тренажера" дома, но иногда он сложнее, чем разовый абонемент... Меня это вымораживает, когда чтобы покачаться на своем "тренажере" нужно потратить гораздо больше усилий и времени... Вот и задумываюсь в последнее время... |
|
22.12.2007, 19:50 | #28 | |||||||||||||||||||||||
Гость
|
я обхожусь и без тренажера! из всего железа уважаю только штангу! все остальное легко заменяется |
|||||||||||||||||||||||
22.12.2007, 20:30 | #29 |
|
|
23.12.2007, 00:42 | #30 |
Заблокирован
|
СЕКСМЕНЫ...
|
23.12.2007, 03:01 | #31 |
Гость
|
|
23.12.2007, 12:32 | #32 |
дядяДима
|
Лех, а ты думал я я про те ?!!!!!
|
23.12.2007, 12:38 | #33 |
Лёха Ростовский
Регистрация: 29.06.2007
Сообщений: 6,746
Адрес: Ростов-на-Дону
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 208 раз(а) в 159 сообщениях
|
|
23.12.2007, 16:41 | #34 |
Заблокирован
|
|
24.12.2007, 01:07 | #35 |
Гость
|
|
24.12.2007, 01:29 | #36 |
Заблокирован
|
|
24.12.2007, 01:45 | #37 |
Гость
|
|
24.12.2007, 01:48 | #38 |
Заблокирован
|
ты думаешь я буду смущаца?
я ж сразу посмотрю на достопримечательность нашего форума... |
24.12.2007, 01:52 | #39 |
Гость
|
|
24.12.2007, 01:57 | #40 |
Заблокирован
|
|
24.12.2007, 10:39 | #41 |
Лёха Ростовский
Регистрация: 29.06.2007
Сообщений: 6,746
Адрес: Ростов-на-Дону
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 208 раз(а) в 159 сообщениях
|
|
24.12.2007, 13:38 | #42 |
дядяДима
|
Маделла! Это измена ????!!!!
|
24.12.2007, 13:39 | #43 |
Лёха Ростовский
Регистрация: 29.06.2007
Сообщений: 6,746
Адрес: Ростов-на-Дону
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 208 раз(а) в 159 сообщениях
|
|
24.12.2007, 13:47 | #44 |
Заблокирован
|
Блиннн...я все время забываюсь, что уже принадлежу одому единственному лУбмому и непофторимому...
Я ужО начала представлять, что может быть за измену...даже моральную... Последний раз редактировалось Манделла; 24.12.2007 в 13:54. |
24.12.2007, 15:20 | #45 |
Гость
|
|
24.12.2007, 15:23 | #46 |
Заблокирован
|
|
24.12.2007, 15:28 | #47 |
Гость
|
|
24.12.2007, 15:29 | #48 |
Заблокирован
|
|
24.12.2007, 15:33 | #49 |
Гость
|
|
24.12.2007, 15:37 | #50 |
Заблокирован
|
какой замуж!? я есчо приданное не собрала...
|
24.12.2007, 17:27 | #51 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
+1 тренер филонить не дает, я с утра с 8-9 занимаюсь 2 раза в неделю плаваю, 3 раза железки , пару раз груша. Плюс еще когда знаешь, что от тебя з.п. тренерская зависит, как-то не хочется человека подводить. |
|||||||||||||||||||||||
25.12.2007, 10:55 | #52 |
дядяДима
|
Вот Вот.
|
25.12.2007, 10:57 | #53 |
дядяДима
|
Мандел, ты мне и без приданного нормально! Вот те трусики , которые ты описывала бери, и нормально , остальное на месте купим.
|
25.12.2007, 10:59 | #54 |
Гость
|
|
13.08.2008, 17:21 | #56 | |||||||||||||||||||||||
Новичок
|
Заниматься рекомендуется в 4-5 часов дня, как раз в это время организм полностью просыпается и готов к тяжёлым нагрузкам. Короче по поводу накачки, обращайся, мну в своём роде профи по этой теме |
|||||||||||||||||||||||
14.08.2008, 05:38 | #57 | |||||||||||||||||||||||
Заблокирован
|
Заниматься нужно тогда, когда ты чувствуешь приток и когда твой биоритм тебе дает максимум энергии... Я вот в школе и после нее занимался спотром серьезно... И практически всегда были тренировки вечером, уе после когда меня стали привлекать в сборную СССР и там я стал играть.....то тренировки стали и в течение дня...Но привычка и желание больше возникают тренироваться вечером....И сейчас при посещение фитнес центра мой биоритм настроен на вечер, да и людей много приходят вечером и потрещать есть с кем " за жизнь". Совмещай приятное с полезным. |
|||||||||||||||||||||||
14.08.2008, 23:02 | #58 |
89280400500
|
вечером с 5 до 7
|
15.08.2008, 00:01 | #59 |
Porsche-монстр
|
А мне кажется по самочувствию надо определить,когда лучше заниматься.Раньше по утрам ходила и чувствовала себя прекрасно,а вот по вечерам заниматься уже не то желание.Все индивидуально.
__________________
В ожидАнии чУда |
15.08.2008, 00:12 | #60 |
Porsche-монстр
|
Мне больше нравится вечером и по работе удобней, как раз гдето в 5 вечера уже в спортзале.
|
15.08.2008, 11:12 | #62 |
Porsche-монстр
|
ипать скока спортсменов)))
Последний раз редактировалось Спартанец; 16.08.2008 в 11:15. |
15.08.2008, 13:58 | #63 |
Porsche-монстр
Регистрация: 13.12.2007
Сообщений: 3,670
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 82
Поблагодарили 130 раз(а) в 101 сообщениях
|
а я толстый и ленивый нихуа не делаю и потому счастлив ))
а железо гнуть, пустое дело - лучше жене приятное ночью сделать ) зы провокация )) |
15.08.2008, 15:06 | #64 | |||||||||||||||||||||||
la femme
|
p.p.s. это не провокация....а хваставство
__________________
Divide et impera |
|||||||||||||||||||||||
15.08.2008, 18:02 | #65 |
МышонаГ
|
читай между строк - он толстый и ленивый так что провокация
__________________
дайте мне еще шампан бокальского!!!!!! |
15.08.2008, 18:29 | #66 |
la femme
|
ксюнь, какой он я помню... я про ... приятное....
__________________
Divide et impera |
19.08.2008, 01:09 | #67 |
самая счастливая
|
не знаю,как лучше,но хожу как есть время
удобнее вечером,утром совсем нет времени...еще вечером хорошо,что после тренировки не кушаешь |
19.08.2008, 04:34 | #68 |
Porsche-чудовище
|
и что это за тренировка? когда тренируешься кушать надо всегда, что бы мышцы росли вообще это дело личное - тренькаться надо тогда когда хочешь ) если не получаешь от этого удовольствие то толку будет 0 хотя иногда приходится работать "насилу" .. но этоже иногда ) Последний раз редактировалось scotland; 19.08.2008 в 04:36. |
19.08.2008, 17:10 | #69 |
Porsche-монстр
|
Нужно не есть за 2 часа до и 2 часа после тренировки,а так можно хомячить что хочешь(в пределах разумного естественно)2+2+1.30(средняя тренировка)=5 ч30 мин.Считай пол дня на легке.Но так удобно делать тем,кто с утречка занимается.
__________________
В ожидАнии чУда |
19.08.2008, 17:12 | #70 | |||||||||||||||||||||||
Гость
|
это вариант для стройнеющих, а мальчики наоборот массу накачивают, так что трескать им надо хорошо и запивать протеиновыми коктейлями |
|||||||||||||||||||||||
19.08.2008, 17:44 | #71 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Авось,хто похудеть захочет. Протеины употреблять есть смысл где-то через час полтора,а сразу после тренировки нужно есть углеводные продукты,т.к открыто углеводное окно.Но не в больших количествах,потому что кровь в основе находится в мышцах и к внутренним органам поступает не оч хорошо.Так во всяком случае объясняли мне.
__________________
В ожидАнии чУда |
|||||||||||||||||||||||
19.08.2008, 19:42 | #72 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
самая счастливая
|
кушать надо для роста мышц,а если наращивать их не надо,а цели схуднуть и подтянуться,то кушать нежелательно после 18-00
правильно,Света,всё говоришь |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.08.2008, 20:35 | #73 |
*****
|
|
19.08.2008, 23:34 | #74 |
Porsche-монстр
|
Ооо,ну это уже программа для продвинутых спортсМЕНов
__________________
В ожидАнии чУда |
20.08.2008, 01:30 | #75 |
Заблокирован
|
|
20.08.2008, 14:52 | #76 |
*****
|
|
22.08.2008, 02:33 | #77 |
секс-инструктор
|
__________________
в моём дворе, всегда весна... на мне, кота матроскина тельняшка |
22.08.2008, 11:42 | #78 |
Porsche-монстр
|
что тут гадать - писать... лучше тогда, или тогда...
ну для начала половине кто пишет и питается нужно в зал записаться... это раз... а во вторых- каждый занимается - тогда - когда ему (ей) удобно, ... ясное дело утром тело спит-... но вот скажем мне пришлось перейти на такой режим, раньше был вечер потом день, ну а сейчас утро.. (тут дело в чем- есть люди работяги, они просто не могут в рабочее время заниматься, а есть комерсы и управленцы.. ну те сами по себе, и у последних как раз зависит все от того - как они организуют свой график... соотвенно дерзайте!))) |
24.08.2008, 11:16 | #79 |
Заблокирован
|
жертвы анадоликов
им помоему пох...когда качаться и перед ними не стоит такого вопроса...они даже во сне это делают и мечают тоже...и о девочках тоже мечтают т.к. на больше сил нет на другое
Последний раз редактировалось dixi; 26.08.2008 в 20:18. |
24.08.2008, 11:46 | #80 |
Заблокирован
|
или как простые советские парни доказывают им свою правоту
NAROD.TV - народное видео онлайн. - дуэт красивые Красноярский атлет мать его, а он все-таки атлет против Динамита (Вовы Турчинского) Последний раз редактировалось dixi; 24.08.2008 в 17:07. |
07.02.2009, 15:38 | #81 |
Заблокирован
|
лучше всего с 13- 16,а так кто когда может,главное спортом заниматься
____________ Аренда автобуса с водителем |
07.02.2009, 19:25 | #82 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-чудовище
|
фотошоп
__________________
955T(продается) + 970S + 981 cabrio |
|||||||||||||||||||||||
08.02.2009, 12:55 | #83 |
Иногда, а иногда нет!
|
|
08.02.2009, 15:34 | #84 |
Иногда заходит
|
|
09.02.2009, 02:51 | #85 |
Porsche-чудовище
|
по 100 ед. в день + 50 ед. инсулина сверху еще ведро АС для синегргетического эфекта .. - не верю! фотожоп или я от жизни отстал?
__________________
955T(продается) + 970S + 981 cabrio |
10.02.2009, 01:12 | #86 |
Иногда, а иногда нет!
|
|
10.02.2009, 02:11 | #87 |
Porsche-чудовище
|
может что новое появилось
__________________
955T(продается) + 970S + 981 cabrio |
10.02.2009, 02:57 | #88 |
секс-инструктор
|
клуб геркулес, володя дубинин и т.д. и т.п., фото - шопнутые
__________________
в моём дворе, всегда весна... на мне, кота матроскина тельняшка |
10.02.2009, 15:16 | #89 |
Иногда, а иногда нет!
|
|
10.02.2009, 15:56 | #90 |
Porsche-монстр
|
Я тут обратно к теме вернусь, хожу в тренажёрный зал вторник, четверг, на бокс, понедельник, среда, пятница, и то и другое по вечерам с 18:00 до 20:00, каждое утро по 2 подхода на пресс по 25 раз и 2 подхода по 30 раз отжимаюсь ... после того как бросил курить, решил активно спортом заняться!!
|
10.02.2009, 16:18 | #91 |
Гость
|
Качайтесь мальчики! хотеите - утром, хотите-вечером!!!!!!
но делайте это для Нас! |
10.02.2009, 16:52 | #92 | |||||||||||||||||||||||
Иногда, а иногда нет!
|
Ну ты прям совсем себя не жалеешь, начни опять курить лучше целее будешь)) |
|||||||||||||||||||||||
10.02.2009, 17:10 | #93 |
Porsche-монстр
|
|
11.02.2009, 02:45 | #94 |
Иногда, а иногда нет!
|
|
11.02.2009, 11:36 | #95 |
Porsche-монстр
|
|
11.02.2009, 11:50 | #96 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
тебе респект, но есть еще все побеждающая лень и нехватка времени |
|||||||||||||||||||||||
11.02.2009, 11:54 | #97 |
Porsche-монстр
|
|
11.02.2009, 12:06 | #98 |
89280400500
|
нада домой купить тренажоры
__________________
|
11.02.2009, 12:18 | #99 |
Porsche-монстр
|
|
11.02.2009, 12:23 | #100 | |||||||||||||||||||||||
89280400500
|
а если объеденить муж и жен зал?какие показатели будут?
__________________
|
|||||||||||||||||||||||
11.02.2009, 12:26 | #101 |
Porsche-монстр
|
|
11.02.2009, 12:30 | #102 |
секс-инструктор
|
продажи презиков в соседних аптеках)))))
__________________
в моём дворе, всегда весна... на мне, кота матроскина тельняшка |
11.02.2009, 19:49 | #103 |
Porsche-монстр
|
|
12.02.2009, 02:18 | #104 |
Гуру
|
лучшее время для занятий с 11 до 13 или с 17 до 19.
|
12.02.2009, 11:48 | #105 |
Иногда заходит
|
все индивидуально, но большенству вечер подходит.
в юные годы занимался с железом (КМС по паверлифтингу) вечером гораздо приятнее, сейчас 1-2 раза в неделю легкие тренировки офп в зале, а по субботам бокс (спарринги). для результата тренер нужен, ну или фанатизм) |
12.02.2009, 18:21 | #106 |
89280400500
|
вечером лучше
__________________
|
12.02.2009, 20:14 | #107 |
Porsche-чудовище
|
__________________
955T(продается) + 970S + 981 cabrio |
12.02.2009, 20:34 | #108 |
Porsche-монстр
|
лучше пить курить и по бабам ходить
|
13.02.2009, 10:39 | #109 |
Иногда заходит
|
|
13.02.2009, 10:48 | #110 |
Porsche-монстр
|
думаю в обеденный перерыв самое оно уже проснулся и устать не успел
|
13.02.2009, 10:54 | #111 |
секс-инструктор
|
в обед все нормальные мальчишки ходют в близлежащий курятник на массаж))))
__________________
в моём дворе, всегда весна... на мне, кота матроскина тельняшка |
13.02.2009, 12:56 | #112 |
Иногда заходит
|
|
13.02.2009, 20:27 | #113 | |||||||||||||||||||||||
секс-инструктор
|
приезжайте к нам на огонёк))))
__________________
в моём дворе, всегда весна... на мне, кота матроскина тельняшка |
|||||||||||||||||||||||
14.02.2009, 23:22 | #114 |
Иногда, а иногда нет!
|
Вернемся к теме про джин, по ходу они вот это жрут про что в одной из статей было написано недавно.. Гормоны роста включены в список допинг-средств, но при допинг-контроле необнаружаемы. Кое- что в заключение: из надежных американских кругов мы узнали, что американские и австралийские ученые изобрели инсулиноподобный фактор роста. Если он поступит на рынок соматотропный гормон станет прошлым. Организм получал бы извне большее количество этого вещества в свое распоряжение нежели может выработать печень под воздействием инъекций гормона роста. Наука сделает возможным развитие тела человека до бесконечных границ. |
16.02.2009, 11:39 | #115 | |||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
|
про гормон роста почитайте на сайтах хотяб... он сам по себе "сушит" ,выводит жир, стимулирует регенерацию тканей... я много лет в залах провел и видел кто что делает, могу точно сказать, от джина так не разнесет))) Добавлено через 1 минуту да вот думаю весной рвануть , а то стыдно сказать, один раз в питере был в 5 классе))) Последний раз редактировалось HICK; 16.02.2009 в 11:40. Причина: Добавлено сообщение |
|||||||||||||||||||||||
16.02.2009, 12:20 | #116 |
Гость
|
|
16.02.2009, 13:45 | #117 | |||||||||||||||||||||||
Иногда, а иногда нет!
|
Попробуйте еще несколько лет в залах провести , возможно на этот раз вам удастся узнать правду. Джин это единственное от чего может разнести больше всего, правда не без помощи стероидной поддержки. |
|||||||||||||||||||||||
16.02.2009, 14:17 | #118 |
Porsche-монстр
Регистрация: 13.12.2007
Сообщений: 3,670
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 82
Поблагодарили 130 раз(а) в 101 сообщениях
|
хрен его знает... я вечером хожу.. но совмещать бокс и физуху сил нет. слишком большой избыточный вес..
Зим вы физуху делаете после бокса?
__________________
Советов у меня не просите, потому что у меня чувство юмора сильнее чувства жалости... |
16.02.2009, 14:54 | #119 | |||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
|
я про то и говорю что на голом джине ничего такого не будет)))) Последний раз редактировалось HICK; 16.02.2009 в 14:58. |
|||||||||||||||||||||||
16.02.2009, 15:55 | #120 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-чудовище
|
есть такое .. IGF называется, разница в том что прокалывается в каждую мышцу, например вы сегодня делаете грудные .. два укольчика в грудь и вперед в отличии от ГР, который колется как инсулин. Смысл препов одинаковый, IGF являтеся, как бы конечным результатом от ГР. Т.е. ГР стимулирует выработку IGF печенью. Для чего и колят ГР+инсулин, также добавляют Т3, гормон щитовидной железы, все это в сумме датает каласальный прирост сухой массы. Но то что на фотках это фотошоп. Посмотрите на того же Дариана Ятса. Он ходячая химическая лабаратория, мистер Олимпия, а выглядит гораздо скромнее вроде китаезы придумали вирус который меняет метаболизм в сторону больше мяса меньше жира проколся разок и всю жизнь колбасишь как на джине p.s. я теоретик, если что
__________________
955T(продается) + 970S + 981 cabrio |
|||||||||||||||||||||||
17.02.2009, 01:14 | #122 |
Местный
|
вечером
|
17.02.2009, 01:48 | #123 | |||||||||||||||||||||||
Иногда, а иногда нет!
|
Я ж бездельник ? времени до хрена, всвязи с этим по 3 час в зале провожу... Когда только груша спарринги, а когда железо... Но в основном час два груша и час тренажорка. До или после зависит от настроения но в основном железо идет последним как дополнение к аэробным нагрузкам в боксе. Один раз приехал в гости в зал на талалалихина к парням со сборной, так там такая компания теплая оказалась , что я с 11 утра и до 8 вечера с ринга не вылезал... только на утро понял что погарячился... И давай на ты, хорош прикалываться)) |
|||||||||||||||||||||||
18.02.2009, 00:16 | #124 |
Porsche-монстр
Регистрация: 13.12.2007
Сообщений: 3,670
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 82
Поблагодарили 130 раз(а) в 101 сообщениях
|
расслабся братух )) я всех пацанов имел ввиду )) поэтому и сказал вы )))
__________________
Советов у меня не просите, потому что у меня чувство юмора сильнее чувства жалости... |
18.02.2009, 01:16 | #125 |
Иногда, а иногда нет!
|
|
18.02.2009, 20:15 | #126 | |||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
|
Что то подсказывает что это слова врача......))))))))и это не совсев верно.......если на основе анатоми физиологии и пр. тренироваться лучше с утра....по поводу сердца то для этого есть разминка и заниматься нужно с напульсником.....минут 45-60...да и главное не когда...утром....вечером....по ольшому счету обсалютно все равно....у кого как получается........а главное техника....... Последний раз редактировалось donrembo; 19.02.2009 в 02:10. |
|||||||||||||||||||||||
18.02.2009, 22:19 | #127 |
Porsche-чудовище
|
да пох когда .. сожрал метана .. поставил ретаболил и хоть в 5 утра хоть в 12 ночи
__________________
955T(продается) + 970S + 981 cabrio |
19.02.2009, 17:35 | #128 |
Иногда заходит
|
|
19.02.2009, 17:48 | #129 | |||||||||||||||||||||||
секс-инструктор
|
с пары курсов ничё не будет... если конечно себя тупо не убивать)))
__________________
в моём дворе, всегда весна... на мне, кота матроскина тельняшка |
|||||||||||||||||||||||
19.02.2009, 19:31 | #130 | |||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
|
зависит от предрасположенности организма, некоторые чуть ли не круглогодично на курсе, а некотым достаточна сотки метана чтоб нажить себе проблему. каждый сам решает, стоит это риска или нет) PS никто в центре москвы (менделеевская) не занимается спортом? а то абонемент в зал взял, а идти ни утром, ни вечером стимула нет((( мож компанию кто составит?))) |
|||||||||||||||||||||||
19.02.2009, 19:37 | #131 | |||||||||||||||||||||||
секс-инструктор
|
да какая там проблема, тока печень пухнет... так ремень когда затягиваешь - чувствуешь когда пора сказать стоп и на выводящие, это ж лёгокенькие стимуляторы)))))))
__________________
в моём дворе, всегда весна... на мне, кота матроскина тельняшка |
|||||||||||||||||||||||
19.02.2009, 20:22 | #132 |
Иногда, а иногда нет!
|
Что бы быть здоровым ростом сильным...Достаточно хорошо питаться, спать гулять на свежем воздухе, и колоть суст с декой)))))))))))))))))))))))))))
|
19.02.2009, 21:41 | #133 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-чудовище
|
золотые слова...классика!
__________________
955T(продается) + 970S + 981 cabrio |
|||||||||||||||||||||||
19.02.2009, 22:17 | #134 |
Porsche-монстр
|
|
20.02.2009, 00:26 | #135 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-чудовище
|
я думаю на спиртном и фастфуде горадо быстрее на полочке окажутся а это думаю большая половина населения
__________________
955T(продается) + 970S + 981 cabrio |
|||||||||||||||||||||||
20.02.2009, 10:38 | #136 | |||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
|
все верно))) но я вот ограничился просто питанием без суста и деки, т.к. есть предрасположенность к гино, поэтому далеко не рослый и не сильный((( Zima ты где боксом занимаешься? |
|||||||||||||||||||||||
20.02.2009, 14:34 | #137 |
Иногда, а иногда нет!
|
По разному... Иногда на Таганке, ул талалихина... Но чаще у себя в отрадном "Икс-фит"
А так с удовольствие приезжаю по приглашению в любой клуб... Так даже веселее с кем нибудь новым потренироваться... Обмен опытом так сказать)) |
20.02.2009, 15:30 | #138 | |||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
|
ну у меня видимо категория другая (72 кг), а так у меня друг с которым тренируюсь 100 весит, ну и в боксе не новичек как я))) мы по выходным встречаемся, так что если интересно в воскресенье можно организоваться))) |
|||||||||||||||||||||||
20.02.2009, 20:06 | #139 |
Новичок
|
Коллеги, кто ходит в WC на октяборьской, подскажите хорошего тренера?
|
21.02.2009, 00:26 | #140 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-чудовище
|
тамоксифен тебе в помощь а если боишься есть же варианты более качественные, практически без побочек вини, прима основная проблема в том что люди малоинформированы
__________________
955T(продается) + 970S + 981 cabrio |
|||||||||||||||||||||||
21.02.2009, 01:05 | #141 |
Иногда заходит
|
И я кое что отдал боксу Тренировался у: Евич В.Л. Ерохин Хохлов А.В. Хохлов А.А. Боксерский клуб им. А. Харитонова и МГФСО "черемушки"
__________________
Последний раз редактировалось борисS; 22.02.2009 в 14:38. |
21.02.2009, 14:32 | #142 |
Иногда заходит
|
Могу поспособствовать оформлению абонемента в сеть "платинум фитес".. на год за 12тр могу сделать
|
23.02.2009, 23:04 | #143 |
Иногда, а иногда нет!
|
|
24.02.2009, 02:33 | #144 | |||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
|
да да!! все верно! только не янгеля а анино! там тренируют два моих товарища! Муринчик, и Евич! очень хороший зал!
__________________
|
|||||||||||||||||||||||
24.02.2009, 10:50 | #145 |
Иногда заходит
|
|
24.02.2009, 21:41 | #146 |
Иногда заходит
|
а ночью кто нить ходит, как оно?
|
25.02.2009, 00:53 | #147 |
секс-инструктор
|
я постоянно тренируюсь ночью, без утяжелений, но с нагрузкой - самосопротивление... и здоров и щастлив))))
з.ы. сегодня начало через минут 30-40))))))
__________________
в моём дворе, всегда весна... на мне, кота матроскина тельняшка |
25.02.2009, 01:46 | #148 |
Иногда заходит
|
а как потом засыпается?
просто после полноценной тренировки не могу заснуть часа 3 точно |
25.02.2009, 02:37 | #149 |
секс-инструктор
|
пока поем, проходит часик-полтора... уставший и сытый сплю шикарно))))
__________________
в моём дворе, всегда весна... на мне, кота матроскина тельняшка |
25.02.2009, 16:53 | #150 |
Иногда, а иногда нет!
|
Мне кажется каждому свое, всем по разному подходит время нагрузки.... Главное слушать свой организм , если ему по каифу пока вы тренируетесь, значит все правильно делаете и в правильное время, а если тяжело и некий дискомфорт присутствует , бросайте тренировать и приходите в другой раз....
|
25.02.2009, 23:54 | #151 | |||||||||||||||||||||||
Новичок
|
В целом, верно. Но есть но, такой дискомфорт может быть всегда с непривычки. Так что начинать с легкого, плавно переходя на тяжелые нагрузки. А потом и в кайф будет |
|||||||||||||||||||||||
26.02.2009, 19:05 | #152 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
*****
|
школу вспомнил
нагрузку даю в любое время суток, как правило вискарём- тоже счастлив)) Последний раз редактировалось ViRuS; 26.02.2009 в 19:16. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.03.2009, 23:45 | #153 |
Заблокирован
|
сейчас такое время настало ,что найти свободное время для тренировок все сложнее и сложнее.поэтому когда есть время тренируюсь .
___________ заказ - микроавтобуса |
08.03.2009, 00:59 | #154 |
Porsche-монстр
|
главное не перестараться, с нагрузками
|
08.03.2009, 16:04 | #155 |
секс-инструктор
|
не надорваться самое главное, а лучше даже и НЕ надрывацца)))))
__________________
в моём дворе, всегда весна... на мне, кота матроскина тельняшка |
08.03.2009, 20:35 | #156 |
Porsche-монстр
|
а лучше вообще забить на это дело
|
17.03.2009, 13:40 | #157 |
А по мне так наоборот сталобольше свободного времени.
Я на бокс пошёл и наконец-то начал регулярно железки таскать.. Ещё и днём. |
|
11.06.2009, 11:15 | #158 |
Заблокирован
|
|
11.06.2009, 11:27 | #159 | |||||||||||||||||||||||
Заблокирован
|
......здоровый образ жизни и качаться не совсем одно и тоже...по мне здоровое питание + мало мальское пешком + басик хотя бы эт уже хорошо... |
|||||||||||||||||||||||
11.06.2009, 11:43 | #160 |
Иногда заходит
|
бассейн с утречка-это кайф))))просыпаешься и бегаешь весь день без остановки!!))
сейчас лето, столько всего..и бегать в парке(да не с нашей конечно погодой, но все же), вечером на велике....и волебол и футбол...все что пожелаете))
__________________
богиня Любви и Красоты вышла из пены на берег морской(с)! |
11.06.2009, 15:13 | #161 |
Заблокирован
|
блин,какую мотивацию придумать,шоб в зал вылезти??
ну так лениво..... |
11.06.2009, 17:18 | #162 |
Porsche-чудовище
|
посмотреть в зеркало, а потом на обложку глянцевого журнала ну если есть разница
__________________
955T(продается) + 970S + 981 cabrio |
11.06.2009, 19:34 | #163 |
Porsche-монстр
|
Любоффф-самая лучшая мотивация в этой жизни. А вообще,пока для себя внутренне не решишь точно и не почувствуешь что так и так,надо заниматься,хоть какие цели и мотивации ставь,все равно прогресс не пойдет. |
11.06.2009, 19:46 | #164 |
Made in USSR
|
Лен,верный способ-постоянно влУбляться))))
__________________
Я никогда не бываю последней, потому что никогда не становлюсь в ряд..... |
12.06.2009, 00:35 | #165 |
Porsche-чудовище
|
да это стиль жизни должно быть или хобби ... всегда меня веселят клиенты фитнес центров .. они приходят 1 сентября или 1 октября.. также 1 марта или апреля.. тренируются 2-3 недели .. максимум месяц с оплаченным годовым абонентом и пропадают на год таких спортсменов сразу видно .. как правило новая форма только с магазина ниразу не стиранная еще такая с замятостями от долгого лежания я иногда прикалываюсь - ставлю руки за спину и медленно прогуливаюсь - один так точно найдется который подойдет и попросит провести вводный инструктаж )) я не тренер, но иногда простой далекий от спорта человек может перепутать
вообщем если нет желания и надо себя заставлять - то толка будет мало.. должно быть минимум желание поменять себя ну и спортивная злость .. это минимум. хотя в любом случае даже минимальное количество спорта пойдет на пользу нежели вы просидите в кафе с чашкой кофе и сигаретой
__________________
955T(продается) + 970S + 981 cabrio Последний раз редактировалось scotland; 12.06.2009 в 07:29. |
13.06.2009, 05:24 | #166 |
секс-инструктор
|
мне просто нравится тренироваться... чувствую себя на порядок лучше)))
__________________
в моём дворе, всегда весна... на мне, кота матроскина тельняшка Последний раз редактировалось СЕДеЮЩИЙ ИМПОТЕНТ; 13.06.2009 в 05:33. Причина: Добавлено сообщение |
13.06.2009, 06:33 | #167 |
Иногда заходит
|
Да и с утра место зарядки кайф
|
22.06.2009, 16:14 | #168 |
Заблокирован
|
сейчас такая жара,что хочется на пляже полежать ,а не в тренажерном потеть))
____________ аренда VIP такси |
06.09.2009, 18:20 | #169 | |||||||||||||||||||||||
Заблокирован
|
тупо качатся не выриант. едь на работу на велике, а на работе турник. свободная митунка все в курилку, а ты на турник. глядиш еше кто подтянется в компанию, а там и второй поставите |
|||||||||||||||||||||||
20.09.2009, 14:29 | #170 | |||||||||||||||||||||||
Заблокирован
|
нужно слушать свой организм..я лично выбираю время с 13-15.. ______________ эксклюзивная ковка |
|||||||||||||||||||||||
08.10.2009, 19:56 | #171 |
Заблокирован
|
|
10.11.2009, 22:33 | #172 |
Иногда заходит
|
НЕА лучше вечером!! я тоже утром еле что делаю!)
зато после всех дел чуть отдохнуть и на тренировку! самое то!!!! И не забываем если занимаешься*(качаешься) то кушать надо после тренировки в течении 40 минут!!!! и на ночь тоже можно есть!
__________________
Жизнь - Хорошая штука |
11.11.2009, 07:52 | #173 |
Porsche-монстр
|
после тренеровки, особенно когда мы спим, жир сжигается :-)
|
25.12.2009, 22:17 | #174 |
Иногда заходит
|
Железом занимаюсь Пон. - Ср. - Пят. с 9:00 до 10:30 , самочувствие нормальное, результаты есть. Считаю, что заниматься желательно в первой половине дня, вечером человек уже уставший. У многих конечно же график работы не позволяет заниматься утром, но по себе знаю, вечером тяжело приседать например, а домой вообще еле ноги волочишь. Хотя можно NO-XPLODE попить, будет полегче.
__________________
ДорогА ложка к обеду! |
25.03.2010, 11:49 | #175 |
amigo
|
Занимаюсь давно. Если ставить целю достижение макс результатов, то самой эфективной схемой для меня была:
2 раза в день,через денью Тренировку я разбивал на 2 части и занимался 2 раза в день. 1-я через час после несильного завтрака (около 10:30), затем плотный обед, отдых, легкий полдник и 2-я (около 16:30). Если рассматривать 1 тренеровку , то конечно лучше в 1 половине дня, НО не сразу после сна, организм должен разойтись и сердечно-сосудстая система войти в рабочий режим. Это так же как интенсивные пробежки сразу после сна - нагружают сердце. |
25.03.2010, 14:36 | #176 |
Иногда заходит
|
С утра лучше легкую зарядку, качаться лучше с максимальным эффектом в промежуток времени с 15.00 до 19.00, через день. Мышцы и сердце должны отдыхать, а то загоните себя как "Динамит" (Царство ему небесное).
|
25.03.2010, 19:58 | #177 |
Гость
|
|
26.03.2010, 01:45 | #178 |
Иногда заходит
|
Вакуум А если серьезно и без железа, то отжимайся. С железом - лежа жми штангу, не переборщи с весом, чтоб с газами геморой не вылез . Извините, серьезно не получается. Чуть не забыл, ширина хвата тоже имеет значение. Последний раз редактировалось rusl73; 26.03.2010 в 01:51. |
26.03.2010, 02:37 | #179 |
amigo
|
|
26.03.2010, 02:41 | #180 |
Гость
|
|
26.03.2010, 02:55 | #181 |
Иногда заходит
|
|
27.03.2010, 01:27 | #182 |
amigo
|
|
27.03.2010, 01:33 | #183 |
amigo
|
|
29.03.2010, 00:41 | #184 |
Porsche-монстр
|
Самостоятельно новичкам в зале делать нечего! Не жопьтесь заплатите тренеру-это не так дорого как кажеться, есть много нюансов в этом спорте. И брать тренера не того кого вам назначит админ, а спросить совета у людей давно в этом зале занимающихся и знающих кто чево стоит, качки люди отзывчивые и всегда помогут. Людям дающим здесь советы по тренингам и упражнениям Напоминаю на всякий: Что русскому хорошо - то немцу смерь)).
Для каждого человека тренинг индивидуален! особенно с железом. А заниматься можно в любое время, гланое желание. как говорят : Кто не хочет тот ищет причины!
__________________
С таким-то счастьем и на свободе Последний раз редактировалось Димасик; 29.03.2010 в 00:43. |
29.03.2010, 22:21 | #185 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
amigo
|
Это почему же? А как же в 90-е в Люберцах на чистом энтузиазме и макаронах руки по 45 у каждого второго были? Наверно правильнее разграничить подход к тренингу ,причиной прихода в зал. Если это проблемы с фигурой при большой проф. загруженности, то наверное лучше начинать и заниматься с Тренером. А если это вызвано интересом и желанием самому что то понять и реализовать собственные идеи, то сложного там ничего нет. Все начинается с общепринятых канонов. И любой у кого есть желание и немного времени может без проблем постепенно достичь и потдерживать среднеспортивную форму (жим около 100, раз на 8) В 20 лет прочитав зашарпаную подшивку Вейдеровских журналов ,за 3 месяца я набрал 8 кг и около 15 в рабочих весах. Все более чем реально.
Только не ночью |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.03.2010, 03:07 | #186 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Сейчас таких людей называют "Случайными" или "Шатунами",ничего не зная из практики-только теория, ходят по всему залу, хватаются за все снаряды и больше мешают другим нежели помогают себе. В итоге потыркаясь 2-3 занятия теряют всякий интерес к этому спорту,и уходят в настольные шашки,ты знаешь о чем я говорю если давно занимаешся. И еще убивает 1-2 недельное весенне-осеннее обострение. Мое мнение: Первые пол года в зале без тренера делать вообще нечего!!! или только кач. прес. (безопасно) Недавно подходит такой "Пряник" и говорит: ребят, а можно с вами позаниматься? спросить там как, да что (молодец,вот нормальный чел) Только вы меня анаболиками не колите! -говорит.(пад сталом пол зала)
__________________
С таким-то счастьем и на свободе Последний раз редактировалось Димасик; 30.03.2010 в 03:11. |
|||||||||||||||||||||||
30.03.2010, 06:42 | #187 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
amigo
|
Есть конечно и такие, но бывают и подначитанные- стараются с умом подойти.
Да тренера сейчас такие пошли спецом прогресс замедляют и мозг парят, чтоб свою незаменимость подчеркнуть. Новичкам дают какие то суперзамороченые упражнения, чтоб создать илюзию "множества тонких ньюансов" и дальше сидеть на "абоненской". У меня Товарищь с Костромы по приходу в зал к Тренеру полгода "разводку лежа" вместо "базы" на грудь делал и.т.д. Составили с ним несложную класическую "базовую" программу, он Тренеру показал, тот говорит- Ты к ней не готов, давай пока по старой (куча тренажеров и "разводка на грудь") Невыгодно им правильно работать-бизнес. Разводяги куевы
Вижу в зале Типа каторый тягает железо в Боксерской "капе" пыхтит, сопит, но не вытаскивает. Я приколом спрашиваю: На кой хрен она тут нужна? ответ: привыкаю говорю: а дышать то не тяжело? товет с видом крутого знатока: Тут же отверстие есть для воздуха (размером 5на 10мм) Вот и думай ,кто над ним так жестко прикололся. Может Тренер на последок шутканул? |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.03.2010, 13:17 | #188 |
Гость
|
|
30.03.2010, 13:57 | #189 |
Porsche-монстр
Регистрация: 06.07.2009
Сообщений: 3,178
Адрес: Архангельск
Сказал(а) спасибо: 353
Поблагодарили 383 раз(а) в 328 сообщениях
|
|
30.03.2010, 18:53 | #190 |
amigo
|
|
30.03.2010, 19:03 | #191 | |||||||||||||||||||||||
amigo
|
Судя по виду (носки до коленок, шерты выше пупка с заправленой в них майкой) и поведению смысл капы был чисто психологический- типа в зал пришел Супер Чак Норрис Если серьезно. Из известных мне методик есть одна, когда Бойцов в спецподразделенях гоняют на кросс в противогазах. Смысл в повышении выносливости организма при ограниченном кислороде. Методика жесткая, чисто на достижение макс. результата в короткие сроки. Для организма она вряд ли полезна- это как в проф. спорте. Но даже она подразумевает аэробную нагрузку, но никак не силовую. Железо и так сердце грузит, а еще ограничение кислорода. Так с капой и похоронить могут |
|||||||||||||||||||||||
30.03.2010, 19:04 | #192 |
Гость
|
|
30.03.2010, 21:10 | #193 |
amigo
|
|
30.03.2010, 22:56 | #194 |
.
|
утром и вечером
|
30.03.2010, 23:15 | #195 |
Porsche-монстр
|
Одноклубники! Не стесняйтесь подходите и спрашивайте у давно занимающихся людей,задавайте вопросы, по большому счету они адекватные и понимающие люди и по моему очень добрые ( ну есть и со звездами во лбу конечно,но таких мало). Главное спину берегите. "Кубика " читайте, там все написано.
Да, а с тренерами в точку +1 2 месяца курсов Вейдера и все пипец тренер епт.!
__________________
С таким-то счастьем и на свободе Последний раз редактировалось Димасик; 30.03.2010 в 23:20. |
30.03.2010, 23:22 | #196 |
Porsche-монстр
|
Шмит!у тебя какой стаж безпрерывный?
__________________
С таким-то счастьем и на свободе |
30.03.2010, 23:38 | #197 |
Иногда заходит
|
Еще один дельный совет (для новичков): После интенсивных упражнений с большим весом, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОДМЫВАТЬСЯ Я на полном серьезе.
|
30.03.2010, 23:45 | #198 |
Иногда заходит
|
Ой, мужики, извините, вы здесь вдвоем в теме. Все, я ухожу
|
31.03.2010, 11:01 | #199 |
amigo
|
Если несчитать вынужденные перерывы по месяцу-два. То лет 8-10 в Теме За рекордами никогда негнался, жилы не рву, занимаюсь исключительно для тонуса. Мне повезло пообщаться со Знающими людьми, такими как Леха "Доктор Любер" (пишет в журнале Железный Мир) у него кстати есть пара ,очень полезных и негрузовых базовых книг. |
31.03.2010, 20:24 | #200 |
Гость
|
|
31.03.2010, 21:33 | #201 |
amigo
|
|
31.03.2010, 22:45 | #202 |
amigo
|
Раз к теме спорта имеется некий интерес, прежде чем писать о каких либо конкретных программах, напишу несколько вводных прописных истин.
Тренинг- это нетолько пыхтелово в зале. Полноценный тренинг подразумевающий развитие и совершенствование состоит из 3 ОСНОВНЫХ составляющих: 1 Сама тренеровка 2 Правильное и своевременное питание 3 правильный отдых Это как идти по канату с шестом- ноги(тренеровка), правый баланс(питание),левый(отдых ) Только при гармоничном соотношении ВСЕХ 3 составляющих, будет движение вперед, а при нарушении баланса будет СТОП или даже падение. 1 Тренировки: Нагрузка и Упражнения должна подбираться соразмерно возможностям. Тут все просто ,основа всему- Базовые упражнения (те в каторых задействованы множество мышечных групп) 1 Отжимания 2 Подтягивания 3 Присед 4 Становая тяга (для тех кто занимается хотя бы полгода) Занятие в зале с железом - это уже уровень выше начинающего т.к большинство упражнений с железом дают целенаправленную "изолированную" нагрузку на конкретный сустав и несколько сухожилий. С непривычки это может привести к травмам. Начинать с нуля нужно с самого простого: Турник, брусья, присед. И как гласит внегласная истина: Если неможешь подтянуться 3х10 и столько же отжаться от брусьев к железу рановато. Тренеровки в зале строятся по логичному и рациональному принципу. Загружаешь одни группы мышц, пока они отдыхают грузишь другие. Разница новичка и спортсмена в том, что свойства мышц и восприятие мышцами нагрузок разное. Спортсмен может давать запредельные нагрузки на "группу" и потом давать ей отдых около недели. Новичку это никчему- во избежании травм, разгоняясь можно давать понемножку на "группу" хоть 3 раза в неделю (лично испытал) и находясь в постоянном тонусе идти вперед. Сами системы составляются по принципу рационального распределения нагрузок по мышечным группам основными из каторых являются: 1 Большие: Грудь, спина, ноги. 2 Малые: Плечи, бицепс, трицепс. Остальное типа: шея, трапеция или икры- дело индивидуальное. Обычно тренеровка состоит из работы над 1 Большой и несколькими Малыми группами. Отстающие группы, по сравнению с другими, делают впервую очередь Мужчины как правило налегают на "торс" (каторый без упражнений на нижнюю часть, часто перрестает развиваться выше некой черты) Девченкам рекомендуют больше внимания обращать на нижнюю часть. Питание: Тут небудем впадать в подробности. Лично я просто стараюсь своевременно есть, неплотно есть до тренеровки и всячески избегать долгосрочного голодания (суета ,пробки и.т.д) всегда можно выпить йогурт, съесть банан или шоколадку. Обжираться никчему, умеренно и своевременно. Для себя давно нашел очень удобный напиток: какао "Золотой Ярлык" в простой зеленой коробочке. По питательности и энергетики великолепен, потому что натурален. Продается все реже и реже. Перед тренеровкой за 45мин пару ложек чайных на стакан с молочком) Из еды побольше углевдов (если нет проблем с лишним весом) рис, гречка, геркулес по утрам хорошо (сам забыл когда ел, но раз уж по правильному) Из протеинов: Небоишся жирком заплыть бери "гейнер" (где больше углеводов), Жирок под контролем "белковый" (больше белка) Энергетики- ЗЛО. развод на деньги и голимая Язва желудка (как и Кола, Тоник и.т.д.) Витамины: Помоему лучшие EnimalPak Стероиды: Не так ужасны как пишут незнайки, НО для спотрсмена занимающегося "для себя" в общем ненужны. При правильном тренинге ресурсы организма весьма достойные. Добавки: лицитин вроде укрепляет сердечно сосудистую систему, креатин самый безобидный из дающих силовой толчок. Ладно... идем дальше Отдых: Вот тут Все и прокалываются. Живем, тусим, телочки до утра, а потом по делам весь день..... Сами знаете Почти все вредноносное лучше исключить, а полезное и приятное распределить в гармоничный режим. Ложиться желательно до 24:00 и спать в сутки от 8 до 10 часов. Насамом деле нужно научиься прслушиваться с своему организму и неидти наперекор. Устал- недавай в зале Жару, дай себе ту нагрузку каторую может переварить твое тело. Днем замотался, нашел минут 20- вздремни. Писать конечно можно много, но вроде вкраце изложил. Непретендую на звание Супер Гуру, но если кому то показалось интересно и полезно- буду Рад. Системку накидаю попозже. Что то упарился немного Всем Удачи и Успехов в творчекой работе над собой. |
31.03.2010, 23:07 | #203 |
Гость
|
Трудно оценить понятие начинающие... Давай программу для девочек! К примеру, мамочка (25-30 лет) кормила дитя грудью 2 года... со всеми вытекающими... Треба восстановить упругость мышц и форму? Нужен рельеф, а не масса... Что делать? |
31.03.2010, 23:21 | #204 |
Иногда заходит
|
Начинаю качаться, мужики, как совместить курево с тренировками. Курить не брошу.
|
31.03.2010, 23:29 | #205 |
Гость
|
|
31.03.2010, 23:45 | #206 | |||||||||||||||||||||||
amigo
|
Во вы накинулись В зале заниматься или дома? Последний раз редактировалось mr.shmitt; 31.03.2010 в 23:48. |
|||||||||||||||||||||||
31.03.2010, 23:47 | #207 |
amigo
|
|
31.03.2010, 23:47 | #208 |
Гость
|
|
31.03.2010, 23:52 | #209 |
Иногда заходит
|
|
31.03.2010, 23:55 | #210 |
amigo
|
|
31.03.2010, 23:56 | #211 |
Иногда заходит
|
А резинку куда? Всем, кто в этой теме, братья, не в обиду. Шутить же можно? Я иногда и серьезным бываю. Последний раз редактировалось rusl73; 31.03.2010 в 23:59. |
01.04.2010, 00:00 | #212 |
Гость
|
|
01.04.2010, 00:06 | #213 |
Гость
|
|
01.04.2010, 00:09 | #214 |
Иногда заходит
|
В году 1995-96 учился в Дублине (Ирландия). Между делом качался. Занимался в спортзале, основанным самим Джо Вейдером. Были там инструкторы, которые накидали мне программу как для не совсем начинающего (был опыт). Поищу дома, если сохранилась, выложу. |
01.04.2010, 00:11 | #215 | |||||||||||||||||||||||
Гость
|
что с резинкой-то решил? |
|||||||||||||||||||||||
01.04.2010, 00:11 | #216 |
Иногда заходит
|
|
01.04.2010, 00:12 | #217 |
Гость
|
|
01.04.2010, 00:13 | #218 |
Иногда заходит
|
|
01.04.2010, 00:19 | #219 |
Иногда заходит
|
|
01.04.2010, 00:20 | #220 | |||||||||||||||||||||||
Гость
|
в общем такая история про то как я качался)))))) и про опасно для здоровья)))) было мне лет 15 и занимася я с эспандером(с резинкой) по-всякому его растягивал, хваты там разные и проч, для разных мышц одел одну сторону на ступню - наступил как бы на ручку другую взял в руку стою- качаюсь - никого не трогаю... любуюсь на свой бицепс и тутХУ@К!!! получаю в глаз слетевшей резинкой... а на конце хороший такой крючок стальной с пружиной |
|||||||||||||||||||||||
01.04.2010, 00:26 | #221 | |||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
|
Какой итог, тебе понравился твой бицепс? Вообще если со стороны посмотреть, на что он похож? Вот, тото и оно.... Извини, может грубо. Глаз-то целый? |
|||||||||||||||||||||||
01.04.2010, 00:30 | #222 |
Гость
|
глазу пи#да
кто меня знает возможно заметил |
01.04.2010, 00:31 | #223 |
Гость
|
|
01.04.2010, 00:36 | #224 |
Иногда заходит
|
|
01.04.2010, 00:37 | #225 |
Гость
|
|
01.04.2010, 00:48 | #226 |
Иногда заходит
|
|
01.04.2010, 00:50 | #227 |
Гость
|
|
01.04.2010, 00:51 | #228 |
Иногда заходит
|
|
01.04.2010, 00:53 | #229 |
Гость
|
|
01.04.2010, 00:56 | #230 |
Иногда заходит
|
|
01.04.2010, 00:58 | #231 |
Гость
|
а ты её делал когда-нибудь?
надоедает - и бросаешь эту невыносимую хрень! так все делают |
01.04.2010, 01:01 | #232 |
Иногда заходит
|
|
01.04.2010, 01:04 | #233 |
Гость
|
|
01.04.2010, 01:09 | #234 | |||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
|
Пробки хуже чем в Москве. По дворам и закоулкам не объедешь. Даже по встречке не всегда получается: дороги узкие и повороты, везде сплошная, и на каждые "500 метров" злой ДПС, плюс они еще и ездят патрулируют, короче полный атас. |
|||||||||||||||||||||||
01.04.2010, 01:27 | #235 |
Porsche-монстр
|
Да, с глазом жуть!
Я в 19 лет в зале на торец грифа налетел, не заметил)).Пробил нижнюю губу насквозь и минус 2 нижних самых красивых зуба.Во как!
__________________
С таким-то счастьем и на свободе |
01.04.2010, 01:30 | #236 |
Гость
|
|
01.04.2010, 01:33 | #237 |
Porsche-монстр
|
Рама для приседа за спиной стояла,на ней пустой гриф, а я стоял и с кем то трепался, договорил развернулся и пошол а голову на секунду позже по ходу движения повернул. И сразу фото на память))
__________________
С таким-то счастьем и на свободе |
01.04.2010, 01:36 | #238 |
Гость
|
|
01.04.2010, 01:40 | #239 |
Porsche-монстр
|
Нет мысль была, что за х..й тут раму поставил на дороге. И круги, много, и все цветные
__________________
С таким-то счастьем и на свободе |
01.04.2010, 09:16 | #240 |
Porsche-монстр
|
одно из неху*вых ощущений, это когда жмёшь лёжа от груди, а у тебя вылетает плечевой сустав и как говориться, по полной принимаешь на грудь ))) (до этого просто была травма плечевого сустава, видать не доконца восстановилась на тот момент)
|
01.04.2010, 12:46 | #241 | |||||||||||||||||||||||
amigo
|
Во вы тут жути навели
Я сам как то раз зимой спешил сильно и подходя вечером к железной колитке незаметил ,слившуюся на фоне темного сдания, верхнюю перекладину. Снизу был толстый слой утоптаного снега и перекладина мне четко по переносице пришлась В магазин зашел как Джон Рембо Добавлено через 1 часa(ов) 10 минут(ы) 10 секунд(ы)
Вот небольшая програмка для дома, нижнюю часть все равно включим, хуже точно не будет. Если акцент на грудных- с них и будем начинать. Перед началом, легкая разминка. Покрутить горовой, руками, запястьями, туловищем, легкие махи ногами, наклоны. (для того чтоб разогреть суставы, сухожилия и запустить кровоток) 1 ТРЕНЕРОВКА 1 Грудные: Отжимания 3-4(подхода)х20(повторов) отдых между подходов около 1.5-2мин. Отжиматься от пола- поняно ,что тяжело, нужно найти точку упора (кровать, 2 стула, стол и.т.д.) Чем выше точка упора, тем легче будет отжиматься. Нужно выбрать такую ,где 20-ый повтор будет почти на пределе усилия. Угол рук должен быть 90 градусов ( меньше градус(руки в упоре сужаются)- больше акцент на трицепсы. Градус больше(руки в упоре шире)- акцент на грудные,НО амплтуда меньше. Между упражнениями можно отдыхать около 5 мин. 2. Трицепс: Сидя подем гантельки 1 рукойиз за головы 3х20 (локоть вверх, рука разгибается, поднимая гантельку) 3. Ноги: Присед с палочкой на плечах (для осанки)3-4х15-20 Ноги на ширине плеч, спина прогнута и во время приседания выгибается как можно сильнее. Наклоняться вперед НЕЛЬЗЯ и стопы полностью касаются пола (а не встают в конце на мысочки) В позиции стоя подъем колена поочередно к груди и всторону 3х15-20 (можно держаться чтоб не упасть) в конце можно немного растяжечки и пресс. 2 ТРЕНЕРОВКА РАЗМИНКА 1 Грудные: Из тех упражнений каторые удалось реализовать дома выберите 2 наиболее эфективных (допустим отжимания от 2-х стульев и от спинки кровати) и чередуйте их в 1 и 2 тренеровке. Как вариант можно учитывать отжимания с колен. Если дома получится что то приспособить под неширокую скамейку, то можно добавить разводку гантельками лежа 3х20 2 Бицепс: подьемы гантелек сидя одновременно 3х20 3 Ноги (с уклоном на ягодичные) Приседания в положении выпада на 1 ногу вперед 3-4х15-20 (если от пола тяжело, можно от кровати) Как и в отжиманиях угол сгибания рабочей ноги не должен быть меньше 90 град. А то вся нагрузка из ягодичных уйдет в переднюю часть ноги. В этом упражнени ВАЖНО "поймать" правильную технику. Из положения "упор на 4 точки" делаем выпад 1 ногой вверх 3х15(как бы стараясь коснуться кончиком пальцев ноги как можно выше) на ноги можно одеть отяжелители. в конце можно немного растяжечки и пресс. 1 и 2 тренеровки можно делать через день, потом еще через день БАССЕЙН, пару дней отдых и вперед по новой. ВАЖНО потбирать нагрузку в каждом упражнени так ,чтобы последний из указанных повторов делался с трудом Надеюсь пригодиться, будут вопросы - пиши. Успехов и Удачи Последний раз редактировалось mr.shmitt; 01.04.2010 в 16:32. |
|||||||||||||||||||||||
01.04.2010, 15:30 | #242 | |||||||||||||||||||||||
Гость
|
да это по-любому круто мне вот вспомнилось как с 5-ти метровой вышки в воду прыгали с другом он разбежался, как-то поскользнулся неудачно, и упал пузом на воду ну мне смешно, забавно плюхнулся народ ржет потом я просто иду - поскальзываюсь - и по той же схеме - пузом об воду вот тут-то не до смеха было. 5 метров хоть и не высоко ососбо - но приложился хорошо,думал ко дну пойду назвали нас в тот день олимпийской сборной по плаванию |
|||||||||||||||||||||||
01.04.2010, 16:06 | #243 |
Porsche-монстр
|
|
01.04.2010, 16:13 | #244 |
Гость
|
зимой вроде в воду не прыгают
но мы смогли бы |
01.04.2010, 16:34 | #245 |
Porsche-монстр
|
|
01.04.2010, 16:40 | #246 |
Гость
|
|
01.04.2010, 17:51 | #247 |
amigo
|
Я ледок в проруби каждый год на Крещение ломаю- Бодрит
|
01.04.2010, 17:55 | #248 |
Гость
|
|
01.04.2010, 18:06 | #249 |
Porsche-монстр
|
один раз на борде кувыркнулся через голову, в шее чо-то хруснуло, поржали и дпльше катать, на утро и следующие 1.5 недели голова не шевелилась
|
01.04.2010, 18:07 | #250 |
Гость
|
|
01.04.2010, 18:08 | #251 |
MicraPatrol
|
Ну вы тут страху то нагнали....
Хотя за програмку для девушек сенькс. Взяла на заметку - тепло подбирается все ближе, одежды все меньше
__________________
Мечты сбываются. В определенный момент. Чаще всего этот момент называется "Уже нах#@й не надо" |
01.04.2010, 19:14 | #252 |
amigo
|
|
01.04.2010, 19:28 | #253 |
Porsche-монстр
|
какие-то позвонки в шее, ну щас более менее, правда иногда беспокоит зараза... надо айболита посетить... и впрямь, всё не так страшно, это же мелочи по-сравнению с удовольствием которое доставляет спорт!!! |
01.04.2010, 19:40 | #254 |
Гость
|
|
01.04.2010, 19:43 | #255 |
MicraPatrol
|
ну почитав вас все вместе, я б так не сказала Всё может быть...
__________________
Мечты сбываются. В определенный момент. Чаще всего этот момент называется "Уже нах#@й не надо" |
01.04.2010, 21:17 | #256 |
amigo
|
В школе- классе 3-4. Подходя к дому (напротив 150м. Москва-Река) встретил друзей с 2-мя кусками сендвич панелей, шли испытывать плот Я вызвался доп.испытателем. Положили 2 панели друг на друга- плавают, встаю на них ДЕРЖАТ! Ура! Палочкой гребу- отплываю. В метрах 15-20 от берега начинаю тест "на волнах" и ногами раскачиваю свой "чудо постамент" с коментариями "Волну выдержит!" В этот момент нижний сендвич выскальзывает из под верхнего и я в школьной форме и пальтишке МЕДЛЕННО опускаюсь на "постаменте" под воду как в театре Дома потом было тоже весело ))) Предлогаю тему создать подобных курьезов. Уверен всем тут есть чем поделиться. |
01.04.2010, 21:46 | #257 |
Иногда заходит
|
Как называется мышца между пупком и 21-м пальцем, как ее накачать? Тока не говорите что через 21-й палец, а то форум выпадет от юмора. Я серьезно.
Добавлено через 13 минут(ы) 48 секунд(ы) Че, никто не знает? Качки! Последний раз редактировалось rusl73; 01.04.2010 в 21:34. |
01.04.2010, 21:57 | #258 | |||||||||||||||||||||||
amigo
|
Ну раз серьезно ) Если подразумевается нижняя часть преса, то прорабатывают ее поднятием ног. Либо вися на турнике, либо на специальной стойке (ее так же используют как брусья) уперевшись локтями тоже подьемы ног. Впринципе можно еще по груше ногами боковые помолотить. |
|||||||||||||||||||||||
01.04.2010, 23:48 | #259 | |||||||||||||||||||||||
Гость
|
как водичка? холодная? в учебное время она должна быть не очень |
|||||||||||||||||||||||
02.04.2010, 00:46 | #260 |
amigo
|
|
02.04.2010, 07:47 | #261 |
Porsche-монстр
|
Это абдоминальные мышцы (мышцы пресса), а качать их как и сказано выше, я делаю так: 1. Подъёмы коленей к груди, сидя на кушетке - 20/20/20 2. Подъёмы ног, лёжа - 20/20/20 3. Велосипед, лёжа (каждой ногой) - 20/20/20 Отдых 10 – 20 секунд 4. Скручивания коленями к груди, лёжа - 20/20/20 5. Скручивания тела прямо, с вытянутыми вперёд руками, ноги согнуты на кушетке - 20/20/20 6. Толчки прямых ног вверх (обеих), лёжа - 20/20/20 Отдых 10 – 20 секунд 7. Скручивания тела в каждую сторону, руки за головой, ноги согнуты на кушетке (в каждую сторону) - 10/10/10 8. Скручивания тела в каждую сторону, с вытянутыми вперёд руками, ноги согнуты на кушетке (в каждую сторону) - 10/10/10 9. Скручивания ног к груди, ноги накрест, на кушетке (в каждую сторону) - 10/10/10 Отдых 10 – 20 секунд Вы делаете первый подход, каждого упражнения по-порядку, друг за другом... Чтобы экономить время, сделать эту программу один раз, но сделать каждое упражнение до отказа, вместо 20-ти повторений |
02.04.2010, 11:08 | #262 |
amigo
|
Программа насыщеная. Это все сразу рекомендуешь делать?
Много эфективных упражн. но вот эти ,что то непонял 6. Толчки прямых ног вверх (обеих), лёжа - 20/20/20 9. Скручивания ног к груди, ноги накрест, на кушетке (в каждую сторону) - 10/10/10 Отдых 10 – 20 секунд |
02.04.2010, 12:49 | #263 |
Porsche-монстр
|
да очень насыщенная, но прокачивает получше одиночных упражнений, к четвертому/пятому упражнению начинает своидть пресс, это дело рекомендуется выполнять все 9 упражнений поочереди максимально быстро...
прикрепил файлы думаю понятно будет |
02.04.2010, 12:51 | #264 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
файл №6 подход - 20 раз
файл с №9 одной ногой 10 потом перекидываем ногу, и другой 10 раз, перерыв 10-20 секунд, и снова вся программа сначала до конца, так три цикла. Чтобы экономить время, сделать эту программу один раз, но сделать каждое упражнение до отказа, вместо 20-ти повторений, тоесть если 20 мало то 30..., но что-то мне подсказывает что этого кол-ва достаточно )))) наверное личный опыт Последний раз редактировалось JaySan; 02.04.2010 в 13:59. |
|||||||||||||||||||||||
02.04.2010, 20:50 | #265 | |||||||||||||||||||||||
amigo
|
С упражнениями разобрались, подьем скрещеных ног понятен, но как толчки ног задействуют пресс- невдамек Там больше спина и даже ягодичные. Чисто мое личное мнение: Программа думаю ефективная- на все группы преса ,но на мой взгляд слишком насыщеная (может она создана для макс.быстрого достижения результата сконцентрированного именно на пресс) Если ее делать в составе общей тренеровки, то на остальное попросту не останется сил. Обычно для проработки конкретной мышечной группы делают 2-3 упражнения по 3-4 подхода. При правильном потборе рабочего веса и ритма, этого хватает. пресс делают в конце тренеровки "на дожиг" Из универсальных комбинаций на пресс вспомнилось: Подьемы туловища - макс. затем без отдыха подъемы ног-макс. далее без отдыха-раскладушка (подъем туловища и ног одновременно) Для потдержания формы-нормалек Последний раз редактировалось mr.shmitt; 02.04.2010 в 21:02. |
|||||||||||||||||||||||
03.04.2010, 01:08 | #266 |
Гость
|
Земеля, спасибо... Уже распечатал и завтра раздам инструкцию тем, кому необходимо... |
03.04.2010, 18:25 | #267 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
абсолютно прав, у меня 3 тренеровки в неделю ПН, СР, ПТ в них пресс три упражнения после тренеровки подъём туловища (скручивания), подём ног в висе, и наклоны с гирей, в другие дни, когда нет тренеровок и не лень делаю это ) |
|||||||||||||||||||||||
03.04.2010, 22:33 | #268 |
Porsche-монстр
|
К теме о сноубордах!
Лечу как то с горы, отклонился не много от трассы а там в конце спуска небольшая промоиа и немного лда! Я со всего ходу в нее влетаю, получался как бы трамплин с ямкой перед ним, меня выкидывает, переворачивает вниз головой и я со всего маху об лед хрясь.. Лежу глаза открыты и вижу двух людей в таких прозрачных салатовых накидках, и руками мне машут как бы зовут кудато. Наверно с минуту я их наблюдал, потом чуствую меня за капюшон кто то ташит. Как начал кричать Ненадо не забирайте меня, мне еще рано и т.д. А это дружки мои как раз подоспели, увидели мой кульбит. лет 10 прошло, а они меня до сих пор подкалывают про мои видения. Еще лыжными очками всю морду ободрал себе. ну и лампочку стряхнул естественно.
__________________
С таким-то счастьем и на свободе |
03.04.2010, 22:37 | #269 |
Гость
|
|
03.04.2010, 22:39 | #270 |
Porsche-монстр
|
не знаю, но не люди точно.
__________________
С таким-то счастьем и на свободе |
04.04.2010, 10:12 | #271 |
Porsche-монстр
|
|
08.04.2010, 23:05 | #272 |
Porsche-монстр
|
Есть гостевой в Нью Эйдж, кто хочет с Кайен-клуба, приходите позанимаюсь с Вами.
__________________
С таким-то счастьем и на свободе |
08.04.2010, 23:53 | #273 |
amigo
|
|
08.04.2010, 23:57 | #274 |
Porsche-монстр
|
Жаль((
__________________
С таким-то счастьем и на свободе |
09.04.2010, 00:05 | #275 |
amigo
|
|
13.04.2010, 21:50 | #276 |
Ушел в оффшор
|
Качаться надо с утра, проснулся, позавтракал, поехал кто в фитнес, кто в манеж. Подняли тонус и гоу на работу, разминаться на колегах в обеденном перерыве.
__________________
Не ждите чуда, парни, чудите сами |
14.04.2010, 09:53 | #277 |
Porsche-монстр
|
а вы вот мне скажите кто как сушиться как выгоняет жир и воду? кто какой способ считает наиболее эффективным? пока поговорим не о формакологии )))
|
14.04.2010, 12:11 | #278 |
Гость
|
|
14.04.2010, 12:34 | #279 |
Porsche-монстр
|
слышал про такую технику, а перед этим рекомендуется побегать чтоб кровь разогнать по всем уголкам организма тогда шлаки выходят лучше так сказать из самой глубины организма
|
14.04.2010, 12:36 | #280 |
Гость
|
|
14.04.2010, 13:57 | #281 |
Дорогу осилит
|
Я в обед на пару часов заезжаю в фитнес, успеваю и позаниматься и поплавать в бассейне. Для меня оптимальный вариант. Да и людей не много))
__________________
Пилите Шура пилите, они золотые! |
14.04.2010, 14:35 | #282 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Стакан оливкового масла + 1 лимон выжать,+ журналы и газеты. По столовой ложке каждый день. На вторую неделю при ходьбе ощющение невесомости тела.
__________________
С таким-то счастьем и на свободе |
|||||||||||||||||||||||
14.04.2010, 14:45 | #283 |
Гость
|
|
14.04.2010, 14:51 | #284 |
Porsche-монстр
|
|
14.04.2010, 15:03 | #285 |
Гость
|
я ничего не понял))
какая вода? какой жир и журналы? |
14.04.2010, 15:38 | #286 |
Porsche-монстр
|
пьёшь эту дрянь и "сидишь на коне" читаешь газеты журналы ))) тем самым происходит обезвоживание организма чистка печени, самне пробовал
|
14.04.2010, 18:53 | #287 | |||||||||||||||||||||||
Завсегдатай клуба
|
Смотря сколько жира...все от генетики зависит...если все нормально,то интенсивные нагрузки(жир через минут 40 гореть начинает) кроссы,аэробные нагрузки, ну и основное питание...если жирка больше среднего только фарма....или титанические усилия...и то мало вероятно.. |
|||||||||||||||||||||||
14.04.2010, 19:35 | #288 |
Porsche-монстр
|
Точнее не сказать!
__________________
С таким-то счастьем и на свободе |
14.04.2010, 20:53 | #289 |
Porsche-монстр
|
!!! только не всё так просто "попил масла с лимоном и счастлив", там же первоначально предварительная серьёзная подготовка организма проводится...
Димасик сам пробывал? |
15.04.2010, 11:37 | #290 | |||||||||||||||||||||||
Новичок
|
+100 Не очень понятна цель обезвоживания организма, это ведь не очень хорошо. А сидение в бане по несколько часов, равно как и бег в двух, трех костюмах, обертывание пленкой приводит к потере воды, но жир то остается на месте, а воду компенсируете питьем через несолько часов и вес возвращается на прежние цифры. Для снижения количества жира необходимо питание правильное + аэробные циклические длительные нагрузки. |
|||||||||||||||||||||||
15.04.2010, 17:02 | #291 |
Porsche-монстр
|
Нет сам не пробовал, не было необходимости т.к. лишним весом и недосушкой не страдаю)).
Наблюдал и слушал профессиональных спортсменов которые это употребляли и не один раз.
__________________
С таким-то счастьем и на свободе |
25.09.2010, 20:55 | #292 |
Porsche-монстр
|
Видимо все кто спрашивал , масло с лимоном нормально попили , что на несколько месяцев нету сил ткнуть пальцАми в клавиатуру
На самом деле от генетики многое зависит как тут уже писали , для простых пользователей грифа согнать жир в зале , качалке , затея непонятная , надо активные виды спорта , где есть кардио нагрузка , где реально ускоряешь организм , бег , бокс , единоборства , ну и диета соответственно под свой организм , зал больше для набора или для поддержки набранного , я имею ввиду мышцу , ну и не надо забывать , мутузить себя нагрузками , если не получаешь удовольствия от процесса , еще хуже чем пить масло и закусывать лимоном . А так все реально и согнать и набрать , было бы желание ))) |
30.09.2010, 17:58 | #293 |
Иногда заходит
|
Я вот лично качаюсь утром 2-3 раза в неделю,бегаю вечером так же 2-3 раза в неделю.....пару раз обязательно сауна или баня....на ночь стараюсь много не есть(так фрукт какой или овощ и стакан кефира)...чувствую себя отлично...а так от организма зависит....
|
30.09.2010, 18:25 | #294 | |||||||||||||||||||||||
Самец пипетки
|
Так времени на пьянство не останется!.. |
|||||||||||||||||||||||
30.09.2010, 19:24 | #295 |
Иногда заходит
|
почему же... разочек то в пару тройку недель обязательно....поход в ресторанчик это святое)))
|
30.09.2010, 22:45 | #296 |
Porsche-монстр
|
__________________
С таким-то счастьем и на свободе |
04.10.2010, 12:10 | #298 |
Porsche-монстр
|
от него потом пиписка сутки стоит
__________________
С таким-то счастьем и на свободе |
04.10.2010, 14:30 | #299 |
Porsche-монстр
|
ага, есть такая тама - ЭКА (эфедрин+кофеин+аспирин)
__________________
МЫ НЕ ИЗ ТЕХ КТО НА ИЗМЕНЕ ВАЛИТ НА ЗАПАД!!! |
04.10.2010, 15:07 | #300 |
Заблокирован
Регистрация: 10.08.2010
Сообщений: 6,369
Адрес: 11111234
Сказал(а) спасибо: 648
Поблагодарили 668 раз(а) в 517 сообщениях
|
зато потеешь, как слон и килограммы теряешь )))) Добавлено через 2 минут(ы) 23 секунд(ы) Ага ... ну это для тех, у кого терпения нет ... Клен тоже вроде неплохо помагает |
05.10.2010, 03:35 | #301 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Химики? Последний раз редактировалось jeep; 05.10.2010 в 05:08. |
|||||||||||||||||||||||
06.10.2010, 00:37 | #302 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Согласен, должен быть стиль жизни!!!!!!! Начал заниматься спортом 3 года назад, когда достиг веса 120 кг при росте 184, за три месяца обидевшись на себя сбросил 30 кг, для этого посещал спортзал 2 раза в день, утром и вечером, сейчас пришел к выводу, что идеальное время для тренировок с 13 до 17 часов. До этого организм у меня спит, после этого уже устал на работе, хотя понимаю, что у каждого индивидуальный график личной жизни! |
|||||||||||||||||||||||
06.10.2010, 01:21 | #303 |
Ушел в оффшор
|
Да, ребята. Что то надо делать со своим телом и мне. Я хоть и не полнею, но слегка привести себя в форму тоже надо будет.
__________________
Не ждите чуда, парни, чудите сами |
06.10.2010, 12:04 | #304 |
Porsche-монстр
|
Не забываем!Сердечко одно!Другого не выдадут!
__________________
С таким-то счастьем и на свободе |
06.10.2010, 14:20 | #305 |
Porsche-монстр
|
|
07.10.2010, 06:34 | #306 |
Porsche-монстр
|
|
07.10.2010, 07:50 | #307 |
Завсегдатай клуба
|
2 раза в день это жесть)мышци отдыхать должны)
хожу 6 раз в неделю)жру протеин) |
07.10.2010, 11:25 | #308 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Я для себя разделяю пять групп мышц: грудь, спина, плечи, бицепс, трицепс ( ноги я не делаю), итого один день, одна группа мышц 4-5 упражнений по пять подходов, после этого пресс ипли кардио. Добавлено через 3 минут(ы) 23 секунд(ы)
Разделял утро грудь, вечером бицепс, следующий день утро спина вечером трицепс, утро плечи вечер пресс и так по кругу, успевал восстанавливаться. А вот от протеина и аминок отказался, для себя понял что без стероидов они МНЕ не помогают. |
|||||||||||||||||||||||
07.10.2010, 23:38 | #309 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Ну в таком формате - один день одна мышца - главное чтобы было время на тренинг , а так как ты тренируешся восстанавливаться по-любому успеваешь , хорошая схема , ну самое главное получать удовольствие от того чем занимаешься |
|||||||||||||||||||||||
07.10.2010, 23:41 | #310 |
есть ч0???
|
Почему? А как же икры, бедра, наконец ягодицы**********
__________________
У Сороконожки 20 писек....... |
07.10.2010, 23:56 | #311 |
Porsche-монстр
|
|
08.10.2010, 06:12 | #312 | |||||||||||||||||||||||
Завсегдатай клуба
|
прикольная прога)но я предпочитаю сразу износ) насчет протеина ты не прав,мышци полюбому его питают а амины помогают в обмене если ты даешь организму в 3 раза больше нагрузки,соответственно ему нужно в 3 раза больше протеина)ты сьешь 2 курицы в день?....не думаю)так что протеин тебе в помощь стероиды зло....... |
|||||||||||||||||||||||
08.10.2010, 10:37 | #313 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Дык я не пытаюсь нарастить мышечную массу, я пытаюсь НЕ допустить набора веса и просто отшлифовать рельеф, а так как не хочу себя лишать всех удовольствий в жизни в плане иногда вкусно покушать, то и сжигаю лишний жирок. В общем у меня все не просто. Добавлено через 3 минут(ы) 40 секунд(ы) Занимаюсь не для выступлений, и люблю получать удовольсвие от тренировок, ноги почему-то его не приносят ( а в одежде узкие бедра подчеркивают что у тебя широкие плечи, это я себе такой отмаз от ног придумал, чтобы совесть не терзала) Добавлено через 1 минут(ы) 12 секунд(ы) +1 О еще один отмаз, спасибо друг! |
|||||||||||||||||||||||
08.10.2010, 10:39 | #314 |
Иногда заходит
|
приветствую всех! Подскажите, действительно надо чередовать верх и них, либо надо по группам мышц тренировать (для 3х дней в неделю)? Спасибо.
|
08.10.2010, 10:58 | #315 |
Porsche-монстр
|
|
08.10.2010, 23:41 | #316 |
Завсегдатай клуба
|
|
09.10.2010, 15:53 | #318 | |||||||||||||||||||||||
Любитель
|
ДАА проблема.
__________________
Ахмед 999 |
|||||||||||||||||||||||
10.10.2010, 17:44 | #319 |
Заблокирован
|
|
10.10.2010, 21:52 | #320 |
Самец пипетки
|
|
10.10.2010, 21:54 | #321 |
Заблокирован
|
С утра принял на грудь и все проблемы на день решены. Главное принять качественно.
|
10.10.2010, 23:39 | #322 |
Porsche-монстр
|
Последний раз редактировалось jeep; 11.10.2010 в 11:47. |
11.10.2010, 14:53 | #323 |
Porsche-монстр
|
С утра напилсо-весь день свободен
__________________
С таким-то счастьем и на свободе |
14.10.2010, 16:51 | #324 |
Иногда заходит
|
Верно подмеченно Димасик)))многие так и живут.....
__________________
Могу-Значит Обязан!!! |
18.10.2010, 18:08 | #325 |
Porsche-монстр
|
Да, начали тему с того, что утром или вечером качаться, а заканчиваем, что лучше с утра набухаться и писец... Спорт рулит!
Последний раз редактировалось Бендер; 19.10.2010 в 22:19. |
20.10.2010, 18:31 | #326 |
Porsche-монстр
|
Спорт Рулит - когда уже не можешь без спорта !
|
13.11.2010, 16:18 | #327 |
Иногда заходит
|
Самое трудное - не жарить по выходным))) а так можно ходить в зал и с утра(не ранее пары часов после сна) и с вечера.
|
28.11.2010, 14:35 | #328 |
Завсегдатай клуба
|
Самая продуктивная тренировка с 17:00-19:00, именно в этот момент наблюдается пик активности. Но нужно учитывать цель, которую вы преследуете, если нужно просто скинуть вес тогда лучше утром, причем натощак (т.к. утром мышцы и печень бедны на глюкозу и для получения энергии будет сгорать жир и чуть белки), причем тренировка больше кардио. Будете чувствовать себя весь день очень приятно, активно и возвышено. Так же можно качь- но сразу говорю что веса вы поднимите несколько меньше нежели вечером(это не означает меньшую эффективность тренировки и перспективу), а также нужна ОЧЕНЬ интенсивная разминка и разтяжка!
Если же цель набрать мышечную массу то лучше вечерняя, качь, когда за день, в мышцах и печени накопилось достаточно углеводов, и вы хотите трансформировать их в энегию, без затратов жиров и белков. Я предпочитаю утреннюю, но после должен быть хороший белковый завтрак. Помните глюкоза из мышц может трансформироваться либо в жир (пассивный путь) либо в энергию и как последствие мышечный рост! Удачных тренировок! ---------------------------- С Уважением 7-кратный чемпион Украины по гребле. Студент национального медицинского университета. Последний раз редактировалось Cayenne S; 28.11.2010 в 14:37. Причина: дополнение |
23.02.2012, 11:59 | #329 |
the power of dreams
|
кстати согласен с последним постом по себе. раньше занимался по вечерам все было хорошо, прогрессировал, потом так сложилось что стал заниматься в 11-12 часов, как то тяжко было, ощущение будто не проснулся еще. сейчас снова занимаюсь около 7ми часов вечера, реально тренировка проходит лучше и продуктивнее и в плане желания и сил.
|
23.02.2012, 14:26 | #330 |
Porsche-монстр
|
Тут кому как?Мне по утрам гораздо больше прёт!!!А ВООБЩЕ КОНЕЧНО ТЫ ТЕМУ ВЫДЕРНУЛ!!!)))))))
__________________
БЕЗ ПОРША |
23.02.2012, 14:47 | #331 |
the power of dreams
|
да я на дату не посмотрел) ну я думаю такая тема всегда актуальна))) наверное от каких то биоритмов зависит) у меня кент вот на арнольд классик любительский едет в категория классический бодик выступать 2 марта, так вот он занимается и по утрам и по вечерам)))))
|
24.02.2012, 16:38 | #332 |
FcU
Регистрация: 11.07.2011
Сообщений: 421
Адрес: Moscow
Сказал(а) спасибо: 12
Поблагодарили 101 раз(а) в 45 сообщениях
|
День человека делится на две части (из индийских источников)
- лунное дыхание - солнечное дыхание Получается примерно пол дня мы активны умственно и пол дня физически. Потому лучше получается заниматься спортом вечером. Замечали, что иногда будто горячий воздух выдыхаешь и нос холодный, бывает наоборот, горячий нос и ощущение холодного воздуха. Это и есть лунное и солнечное дыхание, только кто какому соответствует не помню. |
24.02.2012, 18:06 | #333 |
Мисс Кайен 2012
|
я занимаюсь вечером или ближе к ночи....
хорошо это или плохо-хз...... но лучше спорт ночью, без без спорта вообще+ народу меньше ходит..пришел на дорожку и бегаешь...и нет рядом всяких непонятных потливых людей....
__________________
(. .) <) )/ / \. Oh, oh, oh! |
24.02.2012, 20:07 | #334 |
the power of dreams
|
)))) вобщем от человека зависит. и кстати по вечерам больше людей, после работы все
|
27.02.2012, 10:56 | #335 | |||||||||||||||||||||||
Мисс Кайен 2012
|
надо после 9-ти ходить..тогда меньше
__________________
(. .) <) )/ / \. Oh, oh, oh! |
|||||||||||||||||||||||
27.02.2012, 11:01 | #336 |
Гость
|
постельный спорт ночью руллит
|
27.02.2012, 11:08 | #337 |
Мисс Кайен 2012
|
__________________
(. .) <) )/ / \. Oh, oh, oh! |
27.02.2012, 21:19 | #339 |
Мисс Кайен 2012
|
а вы почаще сверху работайте
__________________
"В 20 все ищут форму, в 30 – содержание, а когда форма, наконец, наполняется содержанием, почему-то виснет поисковый сервер..." |
27.02.2012, 21:27 | #341 |
Мисс Кайен 2012
|
__________________
"В 20 все ищут форму, в 30 – содержание, а когда форма, наконец, наполняется содержанием, почему-то виснет поисковый сервер..." |
03.03.2012, 03:35 | #343 |
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
Эй))я вот ночью люблю в спорт зал ходить....когда народу по-меньше и никто не мешается))
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
03.03.2012, 03:41 | #344 |
Заблокирован
Регистрация: 10.08.2010
Сообщений: 6,369
Адрес: 11111234
Сказал(а) спасибо: 648
Поблагодарили 668 раз(а) в 517 сообщениях
|
|
05.03.2012, 11:07 | #345 |
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
А почему бы и нет?))А куда надо?)
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
06.03.2012, 04:40 | #346 |
Гуру
|
ночью !! только ночью !!!! под ногами не кто не путается ))))
Последний раз редактировалось nafanya; 06.03.2012 в 04:45. |
07.03.2012, 10:07 | #347 | |||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
|
Какие часы. Хочешь мышцу - всадил белковый кок + ретаболил и хватай за железо. Если на силу или на рельеф - есть тонкости Главное плавно начинать и когда веса большие незабывать про ремень и бинты - вот и вся премудрость, а ебаниментами много не прибавиться ИМХО |
|||||||||||||||||||||||
07.03.2012, 23:14 | #348 |
Завсегдатай клуба
|
как спортсменка- кмс по худ. гимнастике могу вам сказать, что если вы именно накачаться хотите, стать бодибилдером, то тренировки 2 раза в день. если просто для себя, то утром в качестве зарядки) бассейн вечером-расслабляет.
__________________
Не судите человека, пока не поговорите с ним лично, потому что все, что вы слышите — слухи. |
07.03.2012, 23:40 | #349 |
А666ХК76
|
Было бы неплохо в басик запрыгнуть щас
|
13.03.2012, 20:25 | #350 | |||||||||||||||||||||||
the power of dreams
|
тренировки 2 раза в день?))))))) и так каждый день? да человек который сидит не на химии, через 3 недели забьет свои мышцы наглухо, и не только не накачается а еще и похудеет) если без допинга кач, то через день. а если всаживать в себя анантат с декой то можно и 2 раза в день |
|||||||||||||||||||||||
13.03.2012, 20:42 | #351 | |||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Это нет так вовсе 2 раза в день даже высокого уровня бодибилдеры не тренируются. Если о силовой тренировке говорить. Может быть одна или две кардио тренировки и одна силовая в день. И то на очень мощной фармакологической поддержке. Добавлено через 1 минут(ы) 52 секунд(ы) Даже всаживая в себя энантат с декой 2 раза в день это очень много )) |
|||||||||||||||||||||||
13.03.2012, 21:08 | #352 | |||||||||||||||||||||||
the power of dreams
|
ну так то ты прав. просто некоторые утром кач, вечерком велик, пюс еще что то, на что время не хватило утром. у меня кент так к арнольд классик готовился вот щас. утром основные трени, вечерком вместе со мной, бегал, пресс делал, по мелочи расскачивался-позировал |
|||||||||||||||||||||||
14.03.2012, 02:06 | #353 |
Завсегдатай клуба
|
Друзья, я будучи гимнасткой занималась 2 раза в день и ничего.
Здесь речь идет именно не о любительских, а о профессиональных. у меня есть масса знакомых в бодибилдерстве, тяжелой атлетике, могу сказать, что физ тренировки 2 раза в день. ну например, с утра бег (как здесь писали кардиотренировка), вечером качания или наоборот..кому то бассейн. =)
__________________
Не судите человека, пока не поговорите с ним лично, потому что все, что вы слышите — слухи. |
14.03.2012, 11:05 | #354 |
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Просьба не путать тренировки для наработки функциональных качеств, которые свои для каждого вида спорта. И тренировки для наращивания мышечной массы (силовые). Боксеры, лыжники тоже могут по 2 раза в день заниматься. Но что касается бодибилдинга, то это не так. У меня масса знакомых, да и я сам занимаюсь этим. И никто силовую тренировку не делает чаще раза в день, за редким исключением, т.к в этом просто нет смысла с точки зрения физиологии. На массе многие вообще кардио не делают, а тренируются раз в день. На сушке силовая тоже раз в день, но 1 или 2 кардио. |
16.03.2012, 03:51 | #355 |
Porsche-монстр
|
Тренируйтесь 3 раза в неделю по 60 минут , получайте удовольствие от того чем занимаетесь , про еду не говорю , это 80% результата . Ну и не надейтесь увидеть в зеркале качка , хоть вечером , хоть утром , качок появляется только если относиться к спорту профессионально , со всеми вытекающими !
|
18.03.2012, 04:37 | #357 |
Porsche-монстр
|
Хочу похудеть(110кг,39лет) напишите кто нибудь диету. В тренажерку хожу 3 раза в неделю (50мин силовая, 20мин элипсоид,20 мин велосипед). Начал бегать по утрам(30 мин) 2раза в неделю.в субботу снегоход (по 250 км наезжаем) Не знаю что жрать чтобы сбросить. Может какую химию еще до кучи. Скоро мотосезон начнется в комбез старый хочу влезть.
|
18.03.2012, 13:06 | #359 |
Porsche-монстр
Регистрация: 30.10.2011
Сообщений: 7,572
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 2,025
Поблагодарили 1,507 раз(а) в 1,274 сообщениях
|
По меньше мучного,по больше ночного и всегда в форме и не от чего не отказываюсь.Народный способ лучше всегда.
__________________
Нет недостижимых целей, есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок...!!! |
18.03.2012, 14:59 | #360 | |||||||||||||||||||||||
Завсегдатай клуба
|
1) Рост у вас какой? ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ 2) в тренажеркке есть тренировки на сжигание жира, есть на наращивание мышечной массы (здесь и питание будет затронуто), поэтому к инструктуру вперед. Он объяснит как направить подходы и питание на сжигание жира
__________________
Не судите человека, пока не поговорите с ним лично, потому что все, что вы слышите — слухи. |
|||||||||||||||||||||||
18.03.2012, 18:15 | #361 | |||||||||||||||||||||||
Завсегдатай клуба
|
Извиняюсь, если не по теме. Хотите похудеть - забудьте про тренажерку, и разные элипсоиды. Найдите секцию борьбы или, лучше, смешанных единоборств. Два года назад затащил на тренировку своего друга - 120 кг при росте 170 см. Сейчас у него 63 кг, при чем этого результата он достиг за полгода. Расход энергии сумасшедший, особенно эффективно, если тренироваться будете вечером, т.к. после тренировки есть все равно не сможете.
__________________
Хочешь, чтобы дело было сделано хорошо - сделай его сам. |
|||||||||||||||||||||||
Пользователь сказал cпасибо: | Дженифер (18.03.2012) |
19.03.2012, 15:55 | #362 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
[quote=Kisulechka;474084]1) Рост у вас какой? ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ
Рост 183см. И кстати может на ты? Добавлено через 13 минут(ы) 39 секунд(ы)
Борьба -это супер гуд, но для меня уже невариант(39) зная свой характер обязательно поломаюсь,а в таком возрасте уже все плохо зарастает. Греко-римской в детстве занимался поэтому представление имею ху из ху. На мотике уже осторожничаю(лишний раз на заднее колесо не встаю) Поэтому счас думаю что фитнес для меня лучше |
|||||||||||||||||||||||
19.03.2012, 16:54 | #363 |
Завсегдатай клуба
|
Смотри при росте 183 идеальный вес 83-93 кг. (от кости и мышц зависит.)
я написала тебе-обратись к инструктору, он подскажет, как направить упражнения на похудение, а как на наращивание массы-мыщц... ну и с питанием тоже все объяснит, когда белки есть, когда углеводы и тп. а вообще ты можешь быть очень мышечным и весить 110кг...но как я поняла имеется жирок-так что в тренажерку к инстуктуру. насколько я помню, то выполнение упражнений с большими весами и меньшим количеством повторений является более эффективным для сжигания жира-он преобразовывается в мышцы. Если хотите держать себя в тонусе, без наростов мышц, то берите меньший вес, больше подходов!
__________________
Не судите человека, пока не поговорите с ним лично, потому что все, что вы слышите — слухи. Последний раз редактировалось Kisulechka; 19.03.2012 в 17:30. |
19.03.2012, 23:35 | #364 |
Porsche-монстр
|
Слушай по моему наоборот сжигание жира происходит с маленьким весом и большим количеством повторений.
|
19.03.2012, 23:49 | #365 |
Porsche-монстр
|
Пять лет назад меня так же торкнуло, 120 кг жира, эт много...(рост 184). Очень сильно ограничил себя в еде (вплоть до голодания по 2-3 дня) и при этом тренировки в зале 2раза в день. За три месяца сбросил 34 кг., но втянувшись в спорт, понял что эт тоже не айс. В итоге сейчас 100 кг и четыре-пять раз в неделю я в спортзале. Считаю оптимальное соотношение вес-рост для себя. Зы, химия-зло.
|
20.03.2012, 00:03 | #366 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Да жестко ты к этому вопросу подошел. Тренировки 2раза в день каждый день? |
|||||||||||||||||||||||
20.03.2012, 00:05 | #367 |
Porsche-монстр
|
|
20.03.2012, 02:18 | #368 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Жир не может преобразовываться в мышцы !!!!! Добавлено через 1 минут(ы) 17 секунд(ы) Всё от диеты зависит, можно и каждый день бороться по 3 часа и набирать. Это физиология. Главное профицит калорий обеспечить. Добавлено через 1 минут(ы) 15 секунд(ы)
Не происходит. От диеты зависит ! Можно есть по 3 биг-мака после тренировки и о каком вообще может жиросжигании идти речь )) Там хоть по 100 повторений делай в пяти подходах )) Добавлено через 5 минут(ы) 48 секунд(ы) Надо на кардио налегать. Делать силовую, чтобы расход энергии обеспечить и в посттренировочный восстановительный период. И диету смотреть. Четко знать, что съешь завтра, послезавтра , сколько грамм и тд. Вот к примеру мой рацион. Я знаю сколько конкретно калорий и соотношение белков жиров и углеводов. Без этого никак. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пользователь сказал cпасибо: | Добрый 100 (20.03.2012) |
20.03.2012, 02:47 | #369 | |||||||||||||||||||||||
Завсегдатай клуба
|
я поэтому написала: уточни. но моему я права....сегодня даже инет проштудировала. здрасте, приехали...жир сжигается и преобразовывается в мышцы...может мы друг друга не поняли? =) ДОБРЫЙ, да обратись ты к инструктуру в тренажерном зале, потом отпишись!!! ))
__________________
Не судите человека, пока не поговорите с ним лично, потому что все, что вы слышите — слухи. |
|||||||||||||||||||||||
20.03.2012, 12:20 | #370 | |||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Для справки ) Жир может быть преобразован только в энергию и ничто больше ! Из жира организм не способен сделать ни грамма мышц !!! Новые белковые структуры (мышцы например) строятся из аминокислот. В жире нет аминокислот. Просто я действительно знаю о чем говорю. Добавлено через 1 минут(ы) 29 секунд(ы)
Сам работал тренером и скажу, что нормального тяжело найти. Половина дебилов, которые ничего не соображают. Специалистов единицы ) |
|||||||||||||||||||||||
Пользователь сказал cпасибо: | Zorro (20.03.2012) |
20.03.2012, 12:33 | #371 |
Porsche-монстр
|
Кисуля да обращался я к инстуктору (супер мастер полгода занятий). Хотелось выслушать людей на форуме. Вот Гриша например сразу видно что он в этом рубит. С инструкторами история совсем другая,это бизнес как и любой другой. Вот например сделает из тебя инструктор за 3месяца Апполона и что будет дальше кто ему будет платить? Поэтому у них программа рассчитана на 2года , потом идет привыкание к инструктору как к человеку-другу и ты уже даже не хочешь обидеть его тем что в нем не нуждаешься. И отток денег продолжается
|
20.03.2012, 13:19 | #372 |
Мисс Кайен 2012
|
кстати , интересно, кто ск платил инструктору? и был ли толк
__________________
(. .) <) )/ / \. Oh, oh, oh! |
20.03.2012, 13:28 | #373 |
Завсегдатай клуба
|
Итак. я занималась в ворлд класс и физкульт (одного поля ягоды как выяснилось)-там программа бесплатна-вводный инструктаж.
подошла к мальчику, рассказала, о том , что хотела бы подкачать/убрать, он мне программу...ее я придерживаюсь годами. так как она направлена на поддержание меня в тонусе. Занятия индивидуальное стоит вроде около 1500 +-....его можно первые два раза взять, чтоб инструктор проверил как вы выполняете. кстати, вопросы о питании также вошли в вводный инструктаж.. женщинам лучше брать женщину инструктора, хотя раньше, я думала, что мужчина больше понимает,но умные люди сказали-мол женщина чувствует организм женщины лучше (например некоторые упражнения на живот нам нежелательно делать, а мужчины тренера их вводят в программу)
__________________
Не судите человека, пока не поговорите с ним лично, потому что все, что вы слышите — слухи. |
20.03.2012, 13:40 | #374 | |||||||||||||||||||||||
Завсегдатай клуба
|
За пол года Апполона из тебя химия хороша))))) ,а так долго нудно,и мало кому поможет,если после 40.. |
|||||||||||||||||||||||
20.03.2012, 14:08 | #375 |
Porsche-монстр
|
|
20.03.2012, 14:16 | #376 |
Завсегдатай клуба
|
))Сам не пробовал ну огромная масса друзей (профи,чемпионы Мира не однократные и т.д.) кухню знаю хорошо))....результаты реально волшебные), вопрос о вреде.....люди после некоторых лечений (которые считают безобидными ) больше вреда получают,чем от 1-3 курсов ).....кого знаю,по 5-10 лет регулярно сидять на курсах))
Добавлено через 49 секунд(ы) спорт высших достижений-98% на фарме.. |
20.03.2012, 14:38 | #377 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Гриша как разбиваешь этот рацион в течении дня? Меня меню интересует
Так если кухню всю знаешь мож чего присоветуешь с названиями, когда принимать, че при этом делать |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.03.2012, 14:59 | #378 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Если хочешь похудеть , то зал не поможет , как писали уже для похудания нужно себя выматывать , и если брать единоборства , то воды/жира больше уходит от физухи , а не от спаринга , так что купи плотный спортивный костюм и вперед на рукопашку или кик в секцию где нормальная физуха , результат сможешь увидеть уже в первую тренировку встав на весы , проверь это работает , остальное типа диет и зала и инструкторов которым выгодно чтобы ты тренировался бесконечно вторично и не результативно , начни с активного тренинга и корректируй диету (алкоголь и пиво надо исключить или сократить , питаться чаще, но мало оставаясь голодным, пить ватамины и минералы энимал пак например или попроще ) Удачи ! |
|||||||||||||||||||||||
20.03.2012, 15:08 | #379 |
Мисс Кайен 2012
|
а почему? калории и нарушенный обмен веществ?
__________________
(. .) <) )/ / \. Oh, oh, oh! |
20.03.2012, 15:16 | #380 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Только не забудь, что результат на курсе надо поддерживать , волшебство о котором пишешь быстро испариться вместе с водой которая волшебным образом держится в организме если не начать новый курс , 1-3 курса сильно не повредят но приведут к началу или продолжению химиитерапии , про собственный тестостерон и его угнетение после курса , минимум год чтобы восстановить норму , и про 5-10 лет постоянного сидения на курсе - результат только один олигоспермия , дефицит тестостерона , депрессия , изминение настроения , психологическая звисимость . Добавлено через 3 минут(ы) 40 секунд(ы) Пиво - вода, углеводы, калории . |
|||||||||||||||||||||||
20.03.2012, 15:18 | #381 |
Мисс Кайен 2012
|
__________________
(. .) <) )/ / \. Oh, oh, oh! |
20.03.2012, 15:26 | #382 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Пиво ваще не люблю максимум бутылку могу выпить поэтому в последнее время легко отказался от этого напитка, а вот вискарь с колой (водку в жизни не разу не пробовал)почти каждый выходной приходится принимать то дни рождения какие-то, то походы в клубешники Прислушаюсь к совету ограничу алкоголь. По поводу выматывания- мне присоветовали когда силовую делаю увеличить кол-во подходов в упражнении (4) и повторений(15) и между подходами 30 сек. Буквально неделю последнюю придерживаюсь этой методики и я тебе скажу выматываюсь очень сильно за 50мин,после чего еще кардиотренажеры 40мин. Позанимаюсь в таком ритме пару месяцев посмотрю на результаты,если что включу по твоему совету бокс(есть в этом фитнесе куда я хожу хороший тренер по боксу) |
|||||||||||||||||||||||
20.03.2012, 15:29 | #383 |
Porsche-монстр
|
|
20.03.2012, 17:53 | #384 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
А потом на следующий день встать на весы и обратно будет тот же вес )) Снижение веса после тренировки вызвано уменьшением колличества воды в организме, а не жира !!!! Попил 3 литра жидкости и вес вернулся. Добавлено через 4 минут(ы) 32 секунд(ы)
2 ложки оливкового масла в дневную порцию риса сраз0у выливаю 08 00 яйца овсянка 1 ложка льняного масла 50 гр сушеных ананасов 10 00 творог 1пачка рис 12 00 кура 130г рис 14 00 творог 1пачка рис 50 гр сушеных ананасов 16 00 творог 1пачка рис 18 00 кура 130 рис 20 00 кура 130 г рис 22 00 твороог 1 п рис Добавлено через 9 минут(ы) 45 секунд(ы) Одевать что-то плотное это типичное заблуждение. Этим можно согнать вес на короткий период. Например на завтра, если в категорию не залезть. не пьешь водичку и приходишь на взвешивание с утречка. Но попьешь и всё вернется. Даже по логике в теплом костюме тратится меншье энергии чем без майки вообще. Добавлено через 8 минут(ы) 25 секунд(ы) Калорийно, да и вообще алкоголь токсин как никак. Этиловый спирт это ядовитое вещество вообще )) Обезвоживает организм и тд )) Последний раз редактировалось Grisha_Cayenne; 20.03.2012 в 17:49. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.03.2012, 18:03 | #385 |
Завсегдатай клуба
|
Так если кухню всю знаешь мож чего присоветуешь с названиями, когда принимать, че при этом делать[/QUOTE]
наше (умное ) правительство все причислило к наркотикам, (честные) бизнесмены все бодяжат ... в штатах качество,не зря каждый второй профи там тренируется можно узнать цели, и подобрать способ,а где чего и как достать...сразу и не присоветуешь,много подстав со стороны гснк ....... Добавлено через 1 минут(ы) 49 секунд(ы) хорошо сушит и рельефит комплекс- борьба,спаринги,силовая+,ди ета-это трудный,но верный путь.... |
20.03.2012, 18:39 | #386 |
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
|
20.03.2012, 19:14 | #387 |
Завсегдатай клуба
|
|
20.03.2012, 19:36 | #388 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
А зачем после тренинга напиваться водой , тем более задача стоит похудеть ? чайку с лимоном и нормально , это даже не совет , а практика . Добавлено через 16 минут(ы) 26 секунд(ы)
Человек хочет похудеть , воду согнать , у него воды в виде жира достаточно чтобы организм распределял её при потери , использовние как ты называешь чего то плотного как раз приводит к максимальной потере , то что ты пишешь это не корректно приминительно к человеку с избытком жира , ты пишешь про выступающих , у которых организм на сушке истощен , конечно такой спортсмен выпив воды сразу её усвоит . Последний раз редактировалось jeep; 20.03.2012 в 19:24. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.03.2012, 20:00 | #389 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Завсегдатай клуба
|
Немаловажно - в единоборствах присутствует такой фактор, как адреналин, без которого заставить организм высвободить жир невозможно. Силовые нагрузки дают невысокий уровень адреналина - только за счет стресса мышц. В единоборствах адреналина через край - и жир сжигает, да и в целом тонус повышает. У нас в группе самому старшему - 53 года. Рано вы себя в старики записали Добавлено через 6 минут(ы) 54 секунд(ы)
У регулярно занимающегося нет потребности пить много воды после тренировки, это только на первых порах вес частично возвращается, потом организм оптимизируется. Добавлено через 1 минут(ы) 40 секунд(ы)
Верняк.
__________________
Хочешь, чтобы дело было сделано хорошо - сделай его сам. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.03.2012, 00:33 | #390 |
Porsche-монстр
|
Гриша ты так питаешься каждый день или меняешь рацион? Или ты мне прописал рацион на сушку?
Добавлено через 12 минут(ы) 11 секунд(ы) Сибиряк ну в старики я себя предположим не записал до сих пор пуляю на спорте(дукати1098s)и здесь я уверяю адреналину выше крыши. Насчет борьбы все равно у меня мнение одно- поломаюсь(не очень люблю проигрывать) поэтому это попахивает травматизмом. У меня брат младший тоже 10лет греко-римской занимался пока не сломал ключицу ,теперь у него она в некоторых положениях выскакивает так что он иногда от боли сознание теряет. Так что адреналин только через мотас и снегоход. |
21.03.2012, 00:49 | #391 |
Завсегдатай клуба
|
А знаете чего мы пили перед соревнованиями??? диуретики,например фуродонин. на простых российских соревнованиях на допинг в мое время не сдавали, этот препарат применялся широко. я не пила-не было необходимости
__________________
Не судите человека, пока не поговорите с ним лично, потому что все, что вы слышите — слухи. |
21.03.2012, 01:24 | #392 |
Porsche-монстр
|
Кстати вспомнил тут недавнююисторию про борьбу (ржу нимагу). Ездили мы в Эмираты с друзьями и женами. Пошли в поход за шубами.И вот в одном торговом центре когда все уже за.....ало . К нам подходит чурбан русско- говорящий и говорит - пойдем ко мне в магазин там качественно и недорого. Ни хрена там опять не нашли, он говорит пойдем в другой. Я начинаю понимать что это " прилипала", и нам еще до кучи дает потихоньку визитку продавец в магазине что если вы пришли с таким человеком то вам хрен кто скинет по цене так как он имеет 15-20% от нашей покупки. Тут мое терпение начало лопаться я говорю Сереге -отшей его культурно. Он ему че то говорит , тот ноль эмоций, стоит никуда не съеб...ет. Тут у меня все лопнуло , вытащил его в коридор поставил к стене говорю щас я тебя ушатаю и для демонстрации ударил в стену ладонью в 10см от его балды( так как парни мне орут - Олег тут посадят законы жесткие) . Тот козлина не испугался и неожиданно попытался мне в стиле "мельница" вмазать по лицу, вследствии чего задел ногтем мне роговицу глаза ( не знаю для чего они ногти не стригут мож в носу ковыряться). Я делаю захват и (с Мыслью чем он мне глаз распорол) бросаю его на пол. Дальше вот самый ржак- при броске так как мы находились в замкнутом пространстве еба...сь лбом об угол лифтовой шахты так что у меня искры из глаз( ваще ничего не понимаю и теряю мысль что дальше с этим козлом делать) тут налетели хозяева и продавцы из магазинов и расцепили нас, но так как я за него крепко уцепился чурбана оторвали от меня без верхней одежды(майки) ну и он сразу топлез и сквозанул. А я в итоге с красным глазом и разбитым лбом ваааащеееее не удовлетвореный результатом данной потасовки. Вот такая история ржачная. Хотя мне потом сказали что если бы я его вырубил , то меня бы на два дня закрыли но потом отпустили так как полициясама борется с этими прилипалами. Ну как то так.
|
21.03.2012, 01:58 | #393 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Там как в зале , никто не заставит жать 150 , так и в секции никто не поставит с мсмк и скажет сломайте ему ключицу , все по уровню подготовленности , задача одна сбросить вес за счет физ подготовки, не вижу особых трудностей , главное желание и не сломаться самому пока цели не достиг . Добавлено через 4 минут(ы) 43 секунд(ы)
Ну и молодец , не стоит того . |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.03.2012, 03:18 | #394 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Ну не после тренинга, через день-два например. Организм всё восполнит. Добавлено через 8 минут(ы) 13 секунд(ы)
"После" это я имел ввиду не сразу, а через день два.
Я так питаюсь каждый день )) Я не прописывал рацион, это мой. И он явно не на сушку ))) 600 гр углеводов )) какая сушка )))) это мой на массу мой вес сейчас 110 кг рост 184см. Добавлено через 2 минут(ы) 25 секунд(ы) АААААААААААААА Как можно такое писать Вода не может быть в виде жира , из 1грамма жира образуется 9ккал, из 1 гр воды нет !)) Добавлено через 10 минут(ы) 0 секунд(ы)
МАКСИМАЛЬНОЙ ПОТЕРЕ ВОДЫЫЫЫЫЫ !!! А не жира. Жира ты потеряешь в кофте меньше ,чем если будешь заниматься на улице в -30 и очень холодно тебе будет )) А почему ? А потому что организм должен будет тратить энергию на поддержание температуры. Жир тратится только при дефиците калорий и точка !! Больше вариантов нет. Бег , борьба, хоть в кофте хоть в чем. Если жрешь меншьше чем тратишь, худеешь, если нет, то толстеешь. ВСЁ. Я больше с вами не буду спорить. Это как я бы сейчас зашел бы в советы профессионала и писал ,что в двигатель заливают антифриз, а не масло, как то так......... Не обижайтесь, но такие глупости пишете, сами не понимаете. И самая эффективные способы для жиросжигания это те, которые исполдьзует бодибилдеры. А не борцы и боксеры. Кардио, диета, силовой тренинг. Бодибилдеры избавляются от 20-30 кг жира под чистую. Оставля у себя процентов 7-10 жира. 30 жира, не тронув мышцы !!! какой спортсмен может этим похвастаться? Последний раз редактировалось Grisha_Cayenne; 21.03.2012 в 03:30. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.03.2012, 03:33 | #395 | |||||||||||||||||||||||
Самец пипетки
|
борец. дзюдо?))
__________________
Каеновод - это, прежде всего, утонченная творческая натура, и лишь потом - грязная, пьяная скотина! |
|||||||||||||||||||||||
21.03.2012, 03:49 | #396 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Не плачьте
Каждая жировая клетка с лишним жиром в организме человека, страдающего избыточным весом, содержит до 12 процентов воды. Без нее клетка была бы лишь «мешочком» для отложения жира, добраться до которого невозможно. Расщепление жира — это биохимический процесс, в результате которого молекулы жира «выкачиваются» из клетки, попадают в кровь и с ее потоком отправляются дальше. Водо-содержащая внутренняя часть жировой клетки богата питательными веществами, ионами (заряженными частицами атомов), растворимыми протеинами, энзимами и др. Здесь, в этой особой активной атмосфере обмена веществ, кроется тайна стройной фигуры: вода в клетках гарантирует расщепление жира и избавление от лишнего веса. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.03.2012, 14:41 | #397 |
Porsche-монстр
|
Гриша ну ты монстр. Изо дня в день есть именно такую пищу я думаю не каждый сможет. Начал воплощать твою диету в жизнь вот только риса(углеводов) думаю уменьшить.Буду есть куру и творог. Под углеводным напитком что подразумеваешь?
Добавлено через 4 минут(ы) 52 секунд(ы) Да и сывороточный протеин название . Я после тренировки пью коктель на молоке gold standard weit Добавлено через 3 минут(ы) 13 секунд(ы) jeep ты прям реферат можно сказать написал о клетке жира Добавлено через 5 минут(ы) 38 секунд(ы) Всем спасибо за помощь!!!!!все советы считаю по делу написаны ,просто пути преодоления проблемы разные и как повелось по жизни- каждый идет своим путем. |
21.03.2012, 20:05 | #398 |
Porsche-монстр
|
Только не забывай, что у Гриши возраст не около сорока и его природный уровень тестостерона намного выше чем у тебя или меня, соответственно его рацион нужен для поддержания веса и н никак не похудения. У меня друг-соклубник (в смысле спортклуба) ест 6-8 раз в день, причем каждая его порция равна моему дневному рациону и при этом его вес 70кг., а чтобы к лету набрать форму и вес ему еще приходится сидеть на жесточайшей химии (набирает до 90кг). Так что здесь не все так просто, нужен индивидуальный подход к такому непростому мероприятию как похудение.
|
21.03.2012, 20:23 | #399 |
Завсегдатай клуба
|
|
21.03.2012, 20:53 | #400 | |||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Углеводный напиток во время трени. Но это тебе не нужно. Протеин на воде, ON Gold whey standart )) Я ем только куру грудку, овсянку, рис, обезжир творог и яйца уже года 2 ))) Углеводы нельзя сразу убирать резко. По 50 в 2 недели. Плавно надо, иначе обмен замедлятся будет. Пишешь всё что ешь на бумажке несколько дней. Считаешь сколько БЖУ за день набирается и калорий. Считаешь свой расход за день + базальный обменг веществ. Дальше корректируешь диету с дефицитом в 500 калорий за счет уменьшения углеводов. Посчтитай сколько в день ешь углеводов и не режь сразу их, по 50 грамм убирай постепенно. Белка 2,5 , а лучше 3г на кг веса. Кардио в зоне пульса 220-возраст и от этого 70 процентов. Тогда мышцы не погорят. Чем больше сухих мышц, тем больше каллорий тратится в покое на базальный обмен веществ. Чем меньше жира, тем больше тестостерона. Больше тестостерона меньше жира. Круговая взаимосвязь. Очень хороши силовые+кардио для похудения тк кардио расходует жир в момент выполнения, а после силовых тратися энергия на восстановление и вне зала, еще неделю почти, в заисимости от группы тренируемых мышц. |
|||||||||||||||||||||||
21.03.2012, 22:51 | #401 |
Porsche-монстр
|
Во время тренировки пью L-карнитин в бутылке не концентрат. По коктейлю сорррри Whei точно но на молоке (хорошо исключу). Не понял как свой расход считать+ базальный обмен веществ (это для меня из области космонавтики ) тренировки сейчас стал по программе силовая 50мин(4 подхода по 15 повторений с отдыхом 30 сек.между подходами) грудь(4упр)+бицепс(3упр)+прес с(2упр) после чего велосипед или элипсоид(40мин,130 пульс) 2день спина+трицепс+прес+элипсои 3день плечи+трапеция+прес+велоси ед ноги пока исключил потому что на кардио они хорошо забиваются. Ну как то так.
|
21.03.2012, 22:54 | #402 |
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
А дельты, а в особенности ноги кто будет тренировать ? ))) Отдых когда ? 2 дня подряд чтоль ? Надо ноги как следует делать, во первых ноги самая крупная группа мышц и тренировки самые энергозатратные, да и ноги-спички не особо красиво.
|
21.03.2012, 23:23 | #403 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Согласен с каждым словом. До 36 гонял тестостерон по 3 раза в день и с разными девченками а ща как нашел себе жену по душе успокоился разок в день ну иногда даже пропускаю. Добавлено через 12 минут(ы) 5 секунд(ы)
Ну так я ноги всего 2 месяца не тренирую из за больших кардио, боюсь забить ноги. Че думаешь опять включить? Слушай а дельты это че?может я с трапецией путаю вообщем плечи делаю а потом беру гантельки поувесистее и поднимаю плечи вверх потом на смите встаю под углом (наклон вперед ,руки сзади , в руках штанга )и опять же поднимаю плечи вверх. Я тренируюсь понедельник-среда-пятница. Остальное отдых |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.03.2012, 23:36 | #404 |
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Дельтовидная мышца это плечо )) Состоит из переднего среднего заднего пучка. Трапепция это трапеция. Ноги надо. Приседы тяжелые, жимы ногами обязательно. А получается 3 р в неделю , а всего два типа тренировок ?
|
21.03.2012, 23:59 | #405 |
Porsche-монстр
|
А слушай че то не напечаталось 3день плечи+трапеция(правильно?)+ ресс + кардио
Последний раз редактировалось Добрый 100; 22.03.2012 в 00:23. |
22.03.2012, 01:20 | #406 |
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
трапецию нах. она работает во всех упражнениях на спину. Незачем ее отдельно при твоем уровне качать. кстати предплечья тоже ) Ноги в отдельный день надо сто процентов. ну желательно. заднюю поверхность бедра надо тоже не забыть. Желатьельно BCAA перед и после тренировки грам по 10.
Добавлено через 1 минут(ы) 12 секунд(ы) ноги. потом спина плечи, потом грудь руки. как вариант. можно по вкусу менять. |
22.03.2012, 09:02 | #407 |
Porsche-монстр
|
Всаа это че?
|
22.03.2012, 10:53 | #408 |
Мисс Кайен 2012
|
так!!! порекомендуйте бабские напитки...не особо химию....для эффективности..или, может, таблетки какие....для ускорения процесса....
__________________
(. .) <) )/ / \. Oh, oh, oh! |
22.03.2012, 11:22 | #409 |
Porsche-монстр
|
|
22.03.2012, 11:24 | #410 |
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
У меня вопрос для тех кто знает)КАк относитесь к гормону роста,может кто пробовал?
Добавлено через 52 секунд(ы) Не очень хорошие таблетки,их надо с осторожностью принимать.Много побочных
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
22.03.2012, 11:25 | #411 | |||||||||||||||||||||||
Мисс Кайен 2012
|
а вкратце, без инструкции: что они делают?
__________________
(. .) <) )/ / \. Oh, oh, oh! |
|||||||||||||||||||||||
22.03.2012, 11:28 | #412 |
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
Эти таблетки блокируют ферменты, способствующие всасыванию жиров...принимают во время еды.Побочных действий много.
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
22.03.2012, 11:30 | #413 | |||||||||||||||||||||||
Мисс Кайен 2012
|
пойду почитаю отзывы а если не их есть, то что лучше? не, понятно, что лучше не есть но я так долго не вытерплю)
__________________
(. .) <) )/ / \. Oh, oh, oh! |
|||||||||||||||||||||||
22.03.2012, 11:32 | #414 | |||||||||||||||||||||||
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
вместо этих таблеток лучше жирное не есть...
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
|||||||||||||||||||||||
22.03.2012, 11:42 | #415 |
Мисс Кайен 2012
|
короче почитала.....эти "побочки"....ну очень уж стремные... да, лучше не буду есть...
__________________
(. .) <) )/ / \. Oh, oh, oh! |
22.03.2012, 11:43 | #416 |
Porsche-монстр
|
|
22.03.2012, 11:47 | #417 |
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
у моей подруги проблемы начались с желудком и почками Добавлено через 1 минут(ы) 26 секунд(ы) В любом случае одними таблетками не похудеешь!надо спорт зал и контроль питания...
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
22.03.2012, 11:56 | #418 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Всё индивидуально , обычно проблемы со здоровьем возникают у тех у кого они уже есть , прежде чем начинать, сделайте биохимию , проконсультируйтесь с врачом . Результаты на сколько я знаю очень неплохие . По поводу зала , не всем девушкам идут кубики на прессе , а маскулинизация никому . |
|||||||||||||||||||||||
22.03.2012, 12:11 | #419 | |||||||||||||||||||||||
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
Кубики не так и просто получить))Но фитнес необходим всем девушкам,для поддержания упругости))
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
|||||||||||||||||||||||
22.03.2012, 12:23 | #420 |
Porsche-монстр
|
|
22.03.2012, 12:31 | #421 | |||||||||||||||||||||||
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
Ну тут каждому свое))Конечно при всем этом нужна мера,самое классное это женственная подтянутая фигура
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
|||||||||||||||||||||||
22.03.2012, 12:53 | #422 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Постоянно его использую, очень хорошо отношусь у нему. Присутствует в подготовке любого бидибилдера что на массе, что на сушке. У женщин даже в бикини на сушке. Очень круто восстанавливает. В условиях жесткой диеты препядствует разрушению мышечной ткани. Добавлено через 3 минут(ы) 34 секунд(ы)
Поправлю ))) Не ферменты, а фермент, он один расщипляет жиры липаза. Их побочек есть одна уж ооочень неудобная )))) Непроизвольный поход в туалет... простите за подробности ))) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.03.2012, 12:54 | #423 | |||||||||||||||||||||||
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
Спасибо))Я сама его использовала одно время и отношусь отлично к нему.Конечно дозировку не большую.Вот думаю опять начать. А ты какой именно используешь Джинтропин,Гетропин,Динатр оп?
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая Последний раз редактировалось Дженифер; 22.03.2012 в 12:57. |
|||||||||||||||||||||||
22.03.2012, 12:57 | #424 |
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками, в инете почитай. Покупать только в порошке ! Добавлено через 1 минут(ы) 30 секунд(ы) Знаю человека лично, который скинул с 195кг до 95 )) Так что нет ничего невозможного ! |
22.03.2012, 12:58 | #425 | |||||||||||||||||||||||
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
только от таблеток 100 кг?и типа ел все подряд и не занимался?
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
|||||||||||||||||||||||
22.03.2012, 13:03 | #426 | |||||||||||||||||||||||
Мисс Кайен 2012
|
да я верю!!!! истории "про туалет" пугают!!!)))
__________________
(. .) <) )/ / \. Oh, oh, oh! |
|||||||||||||||||||||||
22.03.2012, 13:21 | #427 |
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Я делаю по 10ед на массе. ну сушке буду по 20 делать. Джин тоже делал аптечный, много какие делал. Гетропин делал. с него у меня анализ Но он и стоит 18 всего. А с неотропина было 25 почти нг/мл , вообще ГР надо брать только через анализ, иначе есть шанс взять либо вообще пустой, либо который в2-3 раза хуже работатет. там не 10 ед например а 2-3. Добавлено через 5 минут(ы) 54 секунд(ы) Диета, спортзал и много ГР Последний раз редактировалось Grisha_Cayenne; 22.03.2012 в 13:26. |
22.03.2012, 13:27 | #428 | |||||||||||||||||||||||
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
Я по 4-5 делала.Пробовала и Джинтропин(там по 4 и по 10 есть) и Хайгетропин и Гетропин... Эффект понравился,даже очень... Вот я и спросила ,какой по-твоему мнению лучший...тем более,смотрю ты в этом отлично разбираешься
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
|||||||||||||||||||||||
22.03.2012, 14:08 | #429 |
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Объясню. Лучше тот, который выдает больший анализ )) Делашь 10 ед и идешь сдаешь кровь через 2 часа на СТГ. Может быть Джин с анализом 13 нг/мл к примеру. А может быть джин вообще пустой, мне попадался такой. Поэтому нельзя качественный определить по названию. Можно сказать, что качественный ГР определенного названия в данный момент у такого-то продавца, через 2 месяца у него же можно взять этот же гормон, но хуже. Мысль понятна ? ))) На соматроп.ру неотропин и динатроп сейчас хвалят. Но он там по 25 розница. Я беру Гет по 18, он немного хуже, но всё равно выгодней. Кстати для женщин рабочая дозировка повыше, чем для мужчин. Добавлено через 2 минут(ы) 21 секунд(ы) Обязательно должны быть симптомы. Отеки пальцев рук и ног. Болят кисти, ноют по ночам. И задержка воды небольшая. Признаки рабочести. НО это субъективные. Главный признк анализ. |
22.03.2012, 15:10 | #430 |
Porsche-монстр
|
Гриша BCАA complex 5050? Написано надо употреблять большое количество воды . Это во время тренировки или вообще?
Последний раз редактировалось Добрый 100; 22.03.2012 в 15:55. |
22.03.2012, 18:10 | #431 | |||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Вообще. Бери без вкуса, выгодней, иначе за наплонитель вкусовой переплатишь, а его там половина. Последний раз редактировалось Grisha_Cayenne; 22.03.2012 в 18:31. |
|||||||||||||||||||||||
22.03.2012, 18:35 | #432 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Какие результаты , объем , вес , силовые , до , после , побочки , сколько по времени курс, кроме него что делал на курсе , ну и курс напиши если есть возможность с параметрами до и после . |
|||||||||||||||||||||||
22.03.2012, 18:40 | #433 | |||||||||||||||||||||||
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
Я по 5 делала,сушит хорошо и силы... Мальчики по 10 делают... Но я по своему опыту пишу.Гриша в этом более компетентен
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
|||||||||||||||||||||||
23.03.2012, 02:04 | #434 | |||||||||||||||||||||||
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Знаю кто реально и по 50 делает ) Добавлено через 11 минут(ы) 28 секунд(ы)
Я его делал много раз. Но вот из последнего курса. Только слез с него. Готовлюсь на осень в классику. Курс был на массу дека 200мг раз в три дня, суст 250мг раз в три дня, метан по 50 в день, это с 1 по4 неделю, с 4й по 8ю болденон 200 раз в три дня, энантат раз в три дня, анаполон по 100мг. Все 8 недель Инсулин по 10 с утра и 10 после трени. Тироксин по 25 мг в день. ГР по 10 в день. Вес был около 100, сейчас 108. Улучшил качество. Силовые тебе не скажу, т.к жим лежа в классическом исполнении не делаю, никогда много не жал, мне главное отработать качественно мышцу, раньше весил килограм на 15-18 меньше и жал максимум 150 на раз, потом понял что он уродует мою грудь и перестал его делать вообще почти. Становую я презираю ) . Присед на раз 200 встану. Только я делаю 140-150 на последние на 12-15 раз , всего подходов 6. На дельты жим гантелей 40-45 кг гантели делаю. на 90 град. наклоне на 12 раз. Вообще в силе круто прибавляю на нем, но намеренно беру не особо большие веса, чтобы не было отказов ни в одном подходе, всегда чувствую еще запас . ГР вещь вообще незаменимая, нужен обязательно на курсе , мое мнение. Самое главное, так восстанавливает он отлично, даже не болит ничего никогда. Энергию дает. Я на нем 6 раз в неделю очень объемно тренился, 3 через 1. Каждую группу 2раза в неделю, 1 раз пирамида, 2 раз пампинг. Ничего не мерю, лучший показатель для меня, это зеркало. Побочки дикие боли в кистях ночами и отеки пальцев. Они как сосиски становятся. Последний раз редактировалось Grisha_Cayenne; 23.03.2012 в 02:25. |
|||||||||||||||||||||||
Пользователь сказал cпасибо: | jeep (23.03.2012) |
23.03.2012, 02:43 | #435 |
Porsche-монстр
|
|
23.03.2012, 09:27 | #436 |
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
23.03.2012, 11:03 | #437 |
Porsche-монстр
|
Вчера и сегодня взвесился -2 кг и утром и вечером . Наконец то лед тронулся
|
23.03.2012, 12:39 | #438 |
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Это еще и люди небедные должны быть )) Знаю кто на город на 30-ке готовится )) У профессионалов там вообще всё жестко.. Добавлено через 1 минут(ы) 31 секунд(ы) Не рекомендовал бы деньги на ветер пускать... Будет, но ооочень мизерный. Нужна поддержка со стороны андрогенов. |
23.03.2012, 18:57 | #439 |
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
ну,по-мне Гр не такой и дорогой,просто такое кол-во я бы побоялась делать...мне советовали 5,я так и делала...
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
23.03.2012, 21:39 | #440 |
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
примерно 20$ в день это по 10-ке. Курс 80-100 дней. 48-60 тыс.р Это немного относительно. По 20-ке в день уже 92-120 тыс. А по 30-ке и больше уже прилично. А если еще добавить IGF-1 по 100мкг то еще пожно плюсовать по 20$ в день. Это не считаю всего другого. Вот почему некоторые и 500 тыс тратят на подготовку. А один известный питерский атлет продал машину и гараж дял подготовки к Арнольд Классик. Кстати выиграл, взял 1-е место, видно не зря стал пешеходом )) Добавлено через 34 секунд(ы) И не надо, побочки очень плохие от таких доз. Угнетение функции щитовидной железы и диабет ) Это как минимум. |
23.03.2012, 21:45 | #441 |
Заблокирован
|
И еще потом на пол девятого |
23.03.2012, 21:52 | #442 |
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
Не,Гормон роста не стероид.От него такого нет))
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
23.03.2012, 22:25 | #443 |
Заблокирован
|
А у девушек такого нет.
Турник самое лучшее, а таблетки всякие ерунда. |
23.03.2012, 22:47 | #444 |
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
|
23.03.2012, 22:48 | #445 |
Заблокирован
|
У кого как.
|
23.03.2012, 23:17 | #446 |
Porsche-монстр
|
|
23.03.2012, 23:24 | #447 |
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
потому что почитайте сначала что именно это!это не стероид и не запрещенный препарат, используется в медицине... Добавлено через 1 минут(ы) 20 секунд(ы) Ты не прав!Этот гормон не половому признаку,он у всех есть
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
23.03.2012, 23:50 | #449 |
Заблокирован
|
Да употребляйте что хотите. Совет я вам дал, а дальше дело личное.
|
28.03.2012, 22:41 | #450 |
Porsche-монстр
|
Вопрос к Грише . Мне посоветовали выполнять четыре программы упражнений по две недели каждая программа чтоб встряска была мышцам. Правильно это как думаешь а то я уже полгода по одной программе все занимаюсь
|
29.03.2012, 02:10 | #451 |
Иногда заходит
Регистрация: 08.12.2011
Сообщений: 93
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Правильно, можно каждый месяц полностью менять или например одну неделю так, следующую по-другому. Короче постоянно варировать. Даже каждую треню местами переставлять упражнения.
|
29.03.2012, 09:46 | #452 |
Porsche-монстр
|
Все понял тогда перепишу программы
|
29.03.2012, 13:04 | #454 |
Porsche-монстр
|
|
29.03.2012, 22:25 | #456 |
Заблокирован
|
Не гробте свое здоровье.
Лучше бухать, чем что попало есть. |
30.03.2012, 00:51 | #457 |
Porsche-монстр
|
|
31.03.2012, 00:03 | #459 |
Заблокирован
Регистрация: 10.08.2010
Сообщений: 6,369
Адрес: 11111234
Сказал(а) спасибо: 648
Поблагодарили 668 раз(а) в 517 сообщениях
|
|
31.03.2012, 03:44 | #460 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Вот этого хотелось бы Добавлено через 3 минут(ы) 56 секунд(ы) Неееее бухло еще ни одного человека до добра не довело Прихожу к выводу что бухло только в малых дозах. Добавлено через 1 минут(ы) 31 секунд(ы) Хорошо еще что печень имеет свойство восстанавливаться |
|||||||||||||||||||||||
02.04.2012, 12:43 | #461 |
Иногда заходит
|
|
12.03.2013, 21:55 | #462 |
Заблокирован
|
|
12.03.2013, 22:13 | #463 |
Porsche-монстрО
|
Жму от груди 60кг. Расперло, что в лифт не помещаюсь!
__________________
Кроилово ведет к попадалову... |
12.03.2013, 22:28 | #464 |
Заблокирован
|
|
12.03.2013, 23:25 | #465 |
Porsche-монстр
Регистрация: 06.10.2011
Сообщений: 2,631
Адрес: Тбилиси
Сказал(а) спасибо: 474
Поблагодарили 673 раз(а) в 492 сообщениях
|
Андрюх,а если реально,то сколько жмешь на раз?
__________________
С уважением,Михаил! |
14.03.2013, 00:34 | #466 |
Заблокирован
|
Сикоефф, когда в зал?
|
17.03.2013, 20:46 | #467 |
Porsche-монстр
|
можно сутра пыхнуть, а вечером вискаря, - тоже кайф...
__________________
крепление фар от кражи Как я закрепил фары гравировка Как я самостоятельно гравировал |
17.03.2013, 20:56 | #468 |
Porsche-монстр
Регистрация: 03.08.2010
Сообщений: 1,106
Адрес: Rus
Сказал(а) спасибо: 759
Поблагодарили 325 раз(а) в 212 сообщениях
|
Хожу с утра, 5 раз в неделю, бег=4-6км=30-40 мин и далее упражнениялегкой атлетике, 2 раза в неделю бокс у хорошего тренера=7 дней спорта заряжает!!!) Не качаюсь, хотя друзья-спортсмэны, настаивают, но не хочу!!!!
|
25.03.2013, 19:48 | #469 |
Заблокирован
|
|
25.03.2013, 19:55 | #470 |
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
25.03.2013, 19:57 | #471 |
Заблокирован
|
Несколько раз так ходил, впринципе норм!
|
25.03.2013, 19:59 | #472 |
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
Зая я в тебе и не сомневалась
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
25.03.2013, 20:02 | #473 |
Заблокирован
|
Кстати вспомнил, Московская сабля 21-24 была, поэтому я тебе моякнул на выхах.
|
25.03.2013, 20:04 | #474 | |||||||||||||||||||||||
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
Ты ходил в итоге в этом году?
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
|||||||||||||||||||||||
25.03.2013, 20:06 | #475 |
Заблокирован
|
Нет конечно, свиноёб в этом году организатором не был, а без пригласительного на фуршет вообще без мазы...
|
25.03.2013, 20:09 | #476 | |||||||||||||||||||||||
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
Ахаха)) его в этот раз не взялитакой он смешной)))не обижай его
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
|||||||||||||||||||||||
25.03.2013, 20:21 | #477 |
Заблокирован
|
Он за Квагу пробивал в воскресенье, щас в электростали на гастроялях, по солидону всё http://www.fantactik.ru/cntnt/faces/v-licah.html 4-ый сверху |
25.03.2013, 20:25 | #478 | |||||||||||||||||||||||
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
А что ему Леха понравился?)
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
|||||||||||||||||||||||
25.03.2013, 20:27 | #479 |
Заблокирован
|
Тёзки хули, надо Квагу предупредить!!
|
25.03.2013, 20:40 | #480 |
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
Ахахаха))чтоб он его опасался)) А вы всю текилу выпили тогда? Когда я уехала
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
25.03.2013, 20:43 | #481 |
Заблокирован
|
|
25.03.2013, 20:45 | #482 | |||||||||||||||||||||||
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
Дада))
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
|||||||||||||||||||||||
25.03.2013, 20:47 | #483 |
Заблокирован
|
Я мини гепертонический крис пережил
|
25.03.2013, 20:48 | #484 |
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
Ахаха) она когда упала, такая тишина была сначала))
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
25.03.2013, 20:51 | #485 |
Заблокирован
|
|
25.03.2013, 21:16 | #486 |
Заходит когда хочет
|
утро!намного эффективнее...главное втянуться...месяц уже по утрам, полет нормальный
|
25.03.2013, 21:17 | #487 |
Заблокирован
|
Утром норм, но не всегда получается, самое оптимальное часам к 10-00.
|
25.03.2013, 22:17 | #489 |
Заблокирован
|
Особенно пара гопников, взади нас Для них это была бы личная трагедия
|
25.03.2013, 22:21 | #490 | |||||||||||||||||||||||
Мисс Кайен 2012
Регистрация: 26.05.2010
Сообщений: 7,163
Адрес: Москва
Сказал(а) спасибо: 866
Поблагодарили 759 раз(а) в 607 сообщениях
|
мы же за 5 мин до закрытия успели))
__________________
Идеальная семья: муж-работает,жена-красивая |
|||||||||||||||||||||||
25.03.2013, 22:22 | #491 |
Заблокирован
|
В лёгкую!
|
05.10.2016, 23:06 | #492 |
Новичок
|
я вечером после работы хочу всегда. Может утром и полезнее, но времени нет...
|
06.10.2016, 00:57 | #493 |
A(II) Rh+
Регистрация: 21.07.2013
Сообщений: 408
Адрес: Russia
Сказал(а) спасибо: 90
Поблагодарили 92 раз(а) в 64 сообщениях
|
|
08.10.2016, 16:29 | #494 |
Porsche-монстр
|
Если бухал вечером , утром надо качаться , если с утра бухал , то лучше вечером , а то пампинга не будет и венки на бицуле видно не будет )
|
19.07.2017, 09:50 | #495 |
Новичок
|
Вообще лучшее время с 15:00 до 18:00, если не ошибаюсь пик концентрации белка в организме.
|
04.10.2017, 18:57 | #496 |
Новичок
|
Не знаю, конечно, когда именно нужно тренироваться. Как по мне, у каждого свой график. Не зря есть определение совы и жаворонки. Лично у меня тренировки проходят тогда, когда, получается, вырваться с работы. Спасает только универсальный абонемент в спортзал Gofit. Прикол в том, что я каждый день могу выбирать время, день и спортклуб, куда сегодня планирую пойти. Так по стоимости одного абонемента выходит ходить в секции бокса, бассейн и спортзал. Это просто спасение для меня, так бы уже давным-давно жиром заплыл.
|
04.10.2017, 22:41 | #498 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
ты принимай наш сиалекс, там 12 капсул, надолго хватит |
|||||||||||||||||||||||
05.10.2017, 13:55 | #499 |
Porsche-монстр
Регистрация: 16.05.2009
Сообщений: 1,263
Адрес: г.Владимир
Сказал(а) спасибо: 57
Поблагодарили 57 раз(а) в 55 сообщениях
|
А по теме качаться лучше у себя дома,в любое время удобное..но есть одно но-это желание
__________________
Хорошо жить!А хорошо жить еще лучше!Точно! |
07.10.2017, 00:08 | #500 |
Завсегдатай клуба
|
вечером организму легче и проще..........утром еще не проснулся организм касается также и бега....мой тренер по боксу тоже самое говорил мир его праху...... утром организм не проснулся и сердце также.....
...у меня тоже работа физически тяжелая в сезон / прикол в том что эффект лучше когда тренинг на последних силах лучше результат а когда на расслабоне кпд никакой....по штанге КМС (без химии принципиально) знаю о чем говорю |
Пользователь сказал cпасибо: | Андрос 86 (03.12.2017) |
12.10.2018, 16:53 | #501 |
Заблокирован
|
Да одинаково, когда время есть просто
|
11.02.2019, 16:05 | #502 |
Новичок
|
Я считаю что утром эффективнее, потому что после тренировки ты весь день будешь на ногах, в движении, тренировка будет более эффективной. . А вечером пришел домой-душ и в кровать
|
11.02.2019, 18:23 | #503 |
Завсегдатай клуба
|
Занимаюсь спортом с 93 / сейчас конечно в слабом ключе...без фанатизма как раньше но все равно надо - главное без стероидов - так как что быстро приходит быстро уходит....Тренер по боксу сказал что утром бегают дебилы (это относится ко всему)...нагрузка на непроснувшееся сердце бешенная...я сам пробовал толку ноль....почему в СССР с утра делали только зарядку тоже не идиоты....не торопитесь убить свое сердце потом будет поздно
|
12.02.2019, 10:54 | #504 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
ИМХО с утра в качестве зарядки можно плавать... |
|||||||||||||||||||||||
14.02.2019, 17:41 | #505 | |||||||||||||||||||||||
Новичок
|
Я как то професионально не увлекался никогда никаким видом спорта, жена у меня занималась в фитнес-тренером, то он все вещал, что конечно в первой половине дня физ. нагрузки полезнее |
|||||||||||||||||||||||
14.02.2019, 17:57 | #506 |
Фельдмаршал
|
скорее даже не можно, а нужно. И чем старше чел., тем желательнее.
__________________
Будешь проще и люди тобой воспользуются, а будешь в Porsche и люди к тебе потянутся |
03.05.2019, 22:09 | #507 |
Новичок
|
Я считаю, что лучше всего спортом заниматься утром - тогда и энергии больше, и заряд хорошего настроения на весь день обеспечен))
|
03.05.2019, 23:11 | #508 |
Turbo forever
|
для домохозяек самое то!
__________________
gemballa turbo ---------------------------- запчасти на 955 http://www.knclub.ru/f/thread52388.html |
04.05.2019, 01:00 | #509 |
Завсегдатай клуба
|
Да херня все это....организм не проснулся а ты нагружаешь особенно для качков нагрузка бешенная ....веришь или нет бегать утром даже не рекомендуется в активном темпе....мне тренер по боксу говорил что не желательно.......вспомни ссср там со здоровьем было более менее а утром там было только зарядка... атеросклероз это качковская болезнь, если без бега - кому интересно распишу КанКретно как я тренируюсь с 1993 года.....ни инсультов ни хрена плохого не было - нужно постоянство - мера, все будет ок / принципиально никакой химии - ШаалоМ
|
04.05.2019, 23:05 | #510 | |||||||||||||||||||||||
Завсегдатай клуба
|
А я с 2000 по утрам И, прикинь, такая же ерунда: «ни инсультов ни хрена плохого» Каждому своё - вечером, после работы не до рекордов, мозги в работе, усталость дикая бывает - какой уж тут спорт. С утра отдохнувший бодрый, размялся хорошо и выкладываешься максимально. ИМХО, эффективнее намного вечернего или обеденного тренинга. А про «полезность» и «вредность» - ерунда все это - спортсмены и утром и вечером тренируются. |
|||||||||||||||||||||||
04.05.2019, 23:23 | #511 |
Turbo forever
|
спортсмены и до пенсии не доживают, так на износ вкалывать и еще особенности организма , одни дохлые , другие до старости только насморком болеют
__________________
gemballa turbo ---------------------------- запчасти на 955 http://www.knclub.ru/f/thread52388.html |
05.05.2019, 01:19 | #512 | |||||||||||||||||||||||
Завсегдатай клуба
|
Каждый решает сам как гробить себя ----------- я специально написал слова моего тренера а доказывать ничего не собираюсь......мне утром не то....если работа это другая раскладуха.(хотя и после работы а работа строительство тоже занимаюсь)...я каждый день тренируюсь 1-1.5 часа утром??? а питание ??? на голодный желудок - я вас умоляю не смешите мои седины |
|||||||||||||||||||||||
05.05.2019, 02:17 | #513 |
Porsche-монстр
|
|
05.05.2019, 21:24 | #514 | |||||||||||||||||||||||
Завсегдатай клуба
|
Ну судя по нику, седины то не много пока Что ж в старики то добровольно записываться? Как я и сказал ранее - особенности организма разные. А так, в 6 встал, позавтракал, к 8:00 в зале, к 10:00 на работе Сейчас на сушке месяц - таки да, на голодный желудок, первые две недели тяжко было, сейчас спокойно. |
|||||||||||||||||||||||
15.07.2020, 23:24 | #515 |
Заблокирован
|
Я только по вечерам могу заниматься физухой. Утро - не мое время
|
16.07.2020, 05:03 | #516 |
Пофигционист
Регистрация: 19.06.2010
Сообщений: 2,884
Адрес: СПб
Сказал(а) спасибо: 645
Поблагодарили 810 раз(а) в 646 сообщениях
|
Эффективность тренировочного процесса зависит от образа жизни и рабочего графика.
Но главное - задачи и возможности. Для начала неплохо было бы оценить свое состояние здоровья. Затем подобрать себе толкового нутрициолога и тренера. Идеально, чтобы это был один человек, но по жизни так почти не бывает. Еще важно - не торопиться! То есть, не гнаться за "результатами". Гарантировано травмируетесь. А еще вероятнее, сломаетесь психологически. Поймите, "красивое" тело - это образ жизни! Философия и режим. Это большой труд. Постоянный поиск решений, когда тренер тебе уже нужен... А вообще-то, это замечательная тема, когда у тебя масса свободного времени и энергии! Всем успехов! Физкульт-привет!!!
__________________
"Истинно вам говорю: 4 мая 1925 года земля налетит… на небесную ось!!!" © |
16.07.2020, 10:28 | #517 |
Porsche-монстр
|
Спорт по утрам с 7 до 8. Не атлет, скорее физкультура. Вечером заставить не могу себя.
Вячеслав из Хабаровска добавил 16.07.2020 в 09:28 Ну хз, мы с моим тренером по боксу бегаем по утрам
__________________
Не трогайте артистов, проституток и кучеров. Они служат любой власти" © Адмирал Колчак Последний раз редактировалось Вячеслав из Хабаровска; 16.07.2020 в 10:28. Причина: Добавлено сообщение |
16.07.2020, 11:07 | #518 |
Пивоман
|
Я только вечером тренируюсь, исключительно пивом на диване)
__________________
|
16.07.2020, 12:02 | #519 |
Porsche-монстр
|
__________________
Не трогайте артистов, проституток и кучеров. Они служат любой власти" © Адмирал Колчак |
16.07.2020, 13:39 | #520 |
Завсегдатай клуба
|
Вечером. Или в обед оптимально, если режим позволяет. С утра связки дубовые, кровообращение не разогнано. Да и в целом, тушке надо отойти от ночи.
|
16.07.2020, 13:54 | #521 |
Turbo forever
|
с собакой гуляю после 6, к ночи песик ушатывается и тогда домой
__________________
gemballa turbo ---------------------------- запчасти на 955 http://www.knclub.ru/f/thread52388.html |
17.07.2020, 11:01 | #522 |
MEMENTO MORI
Регистрация: 29.12.2014
Сообщений: 11,360
Адрес: МСК
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2,119 раз(а) в 1,793 сообщениях
|
__________________
Вор есть вор,мент есть мент.(с) Петручо. |
02.09.2020, 11:21 | #523 |
Заблокирован
|
Многие проффесиональные спорстмены тренируются именно с утра. Может не сразу после подъёма, но всё же утром.
|
02.09.2020, 11:54 | #524 |
MEMENTO MORI
Регистрация: 29.12.2014
Сообщений: 11,360
Адрес: МСК
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2,119 раз(а) в 1,793 сообщениях
|
Мне честно говоря пох*й когда трениться, главное чтобы людей в зале было минимально.
__________________
Вор есть вор,мент есть мент.(с) Петручо. |
03.09.2020, 22:11 | #525 |
Завсегдатай клуба
|
если занят можно и утром ... можно по 2 раза на дню...но так сердце можно засадить и потом подымешь только половник....идеально с обеда - до вечера, но только не утром....а так как кому по кайфу - вопрос какая цель
|
22.09.2020, 13:33 | #526 |
Porsche-монстр
|
Мне почему-то вспомнилась фраза Черчилля: "Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался".
|
23.09.2020, 16:41 | #528 |
Porsche-монстр
|
|
24.09.2020, 18:25 | #530 |
Porsche-монстр
|
Ненавижу турник.
|
25.09.2020, 00:00 | #531 |
Turbo forever
|
регулярный секс помогает скинуть вес.
__________________
gemballa turbo ---------------------------- запчасти на 955 http://www.knclub.ru/f/thread52388.html |
25.09.2020, 00:50 | #532 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Поэтому и хожу в промежутке с 7 до 9 утра
__________________
Не трогайте артистов, проституток и кучеров. Они служат любой власти" © Адмирал Колчак |
|||||||||||||||||||||||
25.09.2020, 06:24 | #533 |
Гуру
|
предпочитаю утром, с 8 до 9 зал почти пустой, делай что хочешь))
пока на вахте, выручает эспандер по утрам
__________________
Турбак 957 - продан, коплю на турбак 958-2 |
25.09.2020, 07:17 | #534 |
MEMENTO MORI
Регистрация: 29.12.2014
Сообщений: 11,360
Адрес: МСК
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2,119 раз(а) в 1,793 сообщениях
|
А я обленился, встаю рано, потом как специально тяну время, а потом просто бегу на озеро бегать(типа один хуй на зал времени уже нет ) побегаю, музыку послушаю, в душ и на работу!
__________________
Вор есть вор,мент есть мент.(с) Петручо. |
25.09.2020, 10:03 | #535 |
Porsche-монстр
|
__________________
Не трогайте артистов, проституток и кучеров. Они служат любой власти" © Адмирал Колчак |
25.09.2020, 10:05 | #536 |
MEMENTO MORI
Регистрация: 29.12.2014
Сообщений: 11,360
Адрес: МСК
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2,119 раз(а) в 1,793 сообщениях
|
Ну хрен знает, особенно с учетом того что озеро в центре загазованной Москвы, но все лучше чем нихуя не делать)
__________________
Вор есть вор,мент есть мент.(с) Петручо. |
25.09.2020, 10:08 | #537 |
Porsche-монстр
|
__________________
Не трогайте артистов, проституток и кучеров. Они служат любой власти" © Адмирал Колчак |
25.09.2020, 10:11 | #538 |
MEMENTO MORI
Регистрация: 29.12.2014
Сообщений: 11,360
Адрес: МСК
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2,119 раз(а) в 1,793 сообщениях
|
__________________
Вор есть вор,мент есть мент.(с) Петручо. |
25.09.2020, 23:11 | #539 |
Porsche-монстр
|
А сколько пробегаешь? П.С.: Сейчас с тренировки по боксу приехал
__________________
За дверью, в курилке, слышны голоса Васи Кравченко и Панина, Вася пытается пересказать какой-то сюжет, связывая слова и предложения союзом "бля". Д. Корецкий, "Секретные поручения" |
26.09.2020, 07:02 | #540 |
MEMENTO MORI
Регистрация: 29.12.2014
Сообщений: 11,360
Адрес: МСК
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2,119 раз(а) в 1,793 сообщениях
|
Никогда не измерял расстояние.НО когда начинал бегать, то шёл пешком до озера(Новоспасский пруд) и еле-еле делал два круга, сейчас уверенно пробегаю в обе стороны и делаю пять кругов, могу и больше, но не вижу смысла. ВолкЕ500 добавил 26.09.2020 в 06:02 В то время как вся страна тренируется по водке, не патриотично однако
__________________
Вор есть вор,мент есть мент.(с) Петручо. Последний раз редактировалось ВолкЕ500; 26.09.2020 в 07:02. Причина: Добавлено сообщение |
26.09.2020, 12:42 | #541 |
Turbo forever
|
понятно почему меня упрекаете что наваливаю на самокате, бодрый шести киловаттный самокат, это бешенная доска которая из-под тебя выезжает каждую секунду, а ехать приходится газ-тормоз
__________________
gemballa turbo ---------------------------- запчасти на 955 http://www.knclub.ru/f/thread52388.html |
27.09.2020, 22:41 | #542 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Кросаучег! В итоге в пятницу вечером получил информацию, которая меня очень расстроила, и пробухал весь вечер пятницы и всю субботу... Пивасом, водочку не пью 11-й год...
__________________
За дверью, в курилке, слышны голоса Васи Кравченко и Панина, Вася пытается пересказать какой-то сюжет, связывая слова и предложения союзом "бля". Д. Корецкий, "Секретные поручения" |
|||||||||||||||||||||||
28.09.2020, 06:32 | #543 |
MEMENTO MORI
Регистрация: 29.12.2014
Сообщений: 11,360
Адрес: МСК
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2,119 раз(а) в 1,793 сообщениях
|
Держись, бро!
__________________
Вор есть вор,мент есть мент.(с) Петручо. |
28.09.2020, 06:56 | #544 |
Porsche-монстр
|
__________________
За дверью, в курилке, слышны голоса Васи Кравченко и Панина, Вася пытается пересказать какой-то сюжет, связывая слова и предложения союзом "бля". Д. Корецкий, "Секретные поручения" |
28.09.2020, 12:37 | #546 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Утром вроде как не айс заниматься. Огромная нагрузка на организм. Хотя раньше сам каждое утро бегал по 7 км и отжимался. Но это больше кардио. Железки тягать я бы не стал. 04061976 добавил 28.09.2020 в 11:36
Думаю, что хук справа носителю плохих новостей решил бы твою проблему. 04061976 добавил 28.09.2020 в 11:37 Ты же не пьёшь. Какой от тебя толк? Последний раз редактировалось 04061976; 28.09.2020 в 12:37. Причина: Добавлено сообщение |
|||||||||||||||||||||||
28.09.2020, 13:14 | #547 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Я железки не тягаю, в основном кардио, сейчас бокс и велосипед. Вячеслав из Хабаровска добавил 28.09.2020 в 12:14
__________________
Не трогайте артистов, проституток и кучеров. Они служат любой власти" © Адмирал Колчак Последний раз редактировалось Вячеслав из Хабаровска; 28.09.2020 в 13:14. Причина: Добавлено сообщение |
|||||||||||||||||||||||
28.09.2020, 14:25 | #548 |
MEMENTO MORI
Регистрация: 29.12.2014
Сообщений: 11,360
Адрес: МСК
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2,119 раз(а) в 1,793 сообщениях
|
Кстати вчера выпил 250-300 внепланово, но это традиция, я всегда покупку машины обмываю.
__________________
Вор есть вор,мент есть мент.(с) Петручо. |
28.09.2020, 23:25 | #549 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Не, не надо И я левша Раасказывай!
__________________
За дверью, в курилке, слышны голоса Васи Кравченко и Панина, Вася пытается пересказать какой-то сюжет, связывая слова и предложения союзом "бля". Д. Корецкий, "Секретные поручения" |
|||||||||||||||||||||||
29.09.2020, 07:53 | #550 |
MEMENTO MORI
Регистрация: 29.12.2014
Сообщений: 11,360
Адрес: МСК
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2,119 раз(а) в 1,793 сообщениях
|
Macan new,фото в альбоме, на учёт поставлю(в ГАИ нет номеров нормальных, я в ахуе) создам тему и сделаю подробные фото.
__________________
Вор есть вор,мент есть мент.(с) Петручо. |
29.09.2020, 14:18 | #551 |
Porsche-монстр
|
|
29.09.2020, 22:11 | #553 |
Porsche-монстр
|
__________________
За дверью, в курилке, слышны голоса Васи Кравченко и Панина, Вася пытается пересказать какой-то сюжет, связывая слова и предложения союзом "бля". Д. Корецкий, "Секретные поручения" |
30.09.2020, 07:40 | #554 |
MEMENTO MORI
Регистрация: 29.12.2014
Сообщений: 11,360
Адрес: МСК
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2,119 раз(а) в 1,793 сообщениях
|
Да ладно тебе.Базовая машина на норм опциях, б/у устал искать-одни помои вот и пришлось немного переплатить.
__________________
Вор есть вор,мент есть мент.(с) Петручо. |
30.09.2020, 08:46 | #555 |
Porsche-монстр
|
Собирал под себя/жену на заказ или из наличия подобрал?
|
30.09.2020, 10:21 | #556 |
MEMENTO MORI
Регистрация: 29.12.2014
Сообщений: 11,360
Адрес: МСК
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2,119 раз(а) в 1,793 сообщениях
|
Взял из наличия, пока есть)))) заказ на хер пойми когда, а машина нужна в срочном порядке.А жене из принципиального 18-е сидения и не броский цвет.А тут и панорама, часики, бесключевой доступ, подогрев лобового и пр. Коврики вчера купил,цена приятно удивила 6700 оригинал зимние и чёрные.
__________________
Вор есть вор,мент есть мент.(с) Петручо. |
30.09.2020, 11:08 | #557 |
Porsche-монстр
|
Пусть радует!
|
30.09.2020, 13:32 | #559 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Тебя жильцы дома небось уже люто ненавидят? Весь паркинг занял своими машинами. У тебя их уже больше, чем у Домье. |
|||||||||||||||||||||||
30.09.2020, 13:42 | #560 | |||||||||||||||||||||||
Porsche-монстр
|
Жизнь продолжается!!! Бро пусть радует
__________________
Не трогайте артистов, проституток и кучеров. Они служат любой власти" © Адмирал Колчак |
|||||||||||||||||||||||
30.09.2020, 13:49 | #561 |
Porsche-монстр
|
|
13.04.2021, 13:40 | #563 |
Заблокирован
|
Подскажите пожалуйста, какое спорт питание стоит принимать(если планируешь занимать утром)?
пока принимаю только витамины-опти для мужчин |
13.04.2021, 13:54 | #564 |
Гуру
|
|
13.04.2021, 21:31 | #565 | |||||||||||||||||||||||
Гуру
|
бцаа и витаминка от лени в лице любого энергетика))) а по факту просто воды достаточно....если тренька потная бцаашка любая....я без вкуса беру))) буэ конечно)) с утра 2 вареных яйца и чёнибудь сладкое чтоб голова не кружилась))) если тренька не особо силовая можно и без сахара, тут же индивидуально всё...makima правильные вопросы задаёт
__________________
Турбак 957 - продан, коплю на турбак 958-2 Последний раз редактировалось Rama; 13.04.2021 в 21:35. |
|||||||||||||||||||||||
19.04.2021, 17:30 | #566 |
Porsche-монстр
|
А жиросжигателями кто-нибудь пользуется? Если да, то что посоветуете? Нужно немного убрать в области живота.
|
19.04.2021, 18:14 | #567 | |||||||||||||||||||||||
Гуру
|
жир нельзя убирать локально (ну кроме хирургически, ессно). а так, все зависит от состояния сердечной системы в целом. если все ок, и легально, то йохимбин на пустой желудок (2.5мг на 10кг тела) и огонь активный кардио минут на 40 минимум. если более "химичный" то кленбутерол.. но тут уже надо с пониманием дела. самый легкий и проверенный да без побочек, тупо диета в плане меньше еды. |
|||||||||||||||||||||||
Метки |
качаться, утром |
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
А вечером что народ творить собирается? | 777zlo | Ни о чем и обо всем | 111 | 12.06.2009 20:02 |
когда же мы на смотровой вечером соберемся? | Максим | Мероприятия | 9 | 29.05.2009 15:10 |
Чего мы пьём 1-го утром? | Котофей | Ни о чем и обо всем | 30 | 04.01.2009 10:25 |